ライザップトレーニング１１回目。１ヶ月で7.3kg／4.7％減

ライザップトレーニング１１回目となりました。ちなみにこの日で、ライザップを開始してちょうど１ヶ月です。

ライザップ１ヶ月の変化を紹介します。

トレーニング１１回目の体重測定結果を公開

ちなみにライザップ初回トレーニングの日に計測した体重は78.5kg／体脂肪は23.1%です。

7.3kg／4.7％減です。

1ヶ月でこれだけの減量はかなりいいペースではないでしょうか？

ということで着替えてトレーニングルームへ

トレーニング内容

ハンズフリースクワットとは負荷をかけないスクワットのことです。からのラットプルダウンで広背筋のトレーニング。

ジャークはバーベルを床から鎖骨まで持ち上げ、さらにそこから頭上に持ち上げる。というトレーニングです。太ももから腕まで全身の運動です。

この日は、基本的に上半身のトレーニングをメインに行いました。

いつものようにシャワーを浴びでさっぱり！

トレーニング11回目の感想

この日もかなり追い込みました。

ライザップちょうど1ヶ月で7.3kg／4.7％減はかなり嬉しいです。

トレーナーさんも実際、かなりハイペースに減量できているので結構驚いてました。パーソナルトレーニング以外の日は時々ランニングをしていることと、糖質制限をしっかりと行えているのではないかなと思いました。

やっぱり、ダイエットはやればやるだけ結果がついてくるので面白いですね。