ライザップ57日目の食事。朝食のタンパク質とり過ぎに注意

ライザップ57日目になりました。この日の食事内容を紹介したいと思います。

 

 

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【朝食】savasプロテイン、サラダチキン

  • savasミルクプロテイン
  • サラダチキン

 

けんぼー
この日は朝9時からトレーニングで、朝時間がなかったので、サラダチキンとsavasミルクプロテインをコンビニで購入して食べながらジムに向かいましたw

 

栄養価はこちら

  • 糖質12.6g
  • タンパク質41.7g
  • カロリー254kcal
  • 脂質1.7g

 

けんぼー
タンパク質は1食30g以内が良いので、完全に多すぎますね。。。

 

【昼食】牛カルビ焼き、千切りキャベツ、わかめスープ

  • セブンイレブン牛カルビ焼き
  • セブンイレブン千切りキャベツ
  • わかめスープ

 

栄養価はこちら

  • 糖質10.6g
  • タンパク質18.2g
  • カロリー431kcal
  • 脂質34.7g

 

【夕食】牛カルビ焼き、ブロッコリー、めかぶ

  • セブンイレブン牛カルビ焼き
  • セブンイレブンブロッコリー
  • セブンイレブンめかぶ

 

栄養価はこちら

  • 糖質12g
  • タンパク質19.5g
  • カロリー417kcal
  • 脂質32.9g

 

けんぼー
全部セブンイレブンですw

 

【間食】十勝スマートチーズ

 

栄養価はコチラ

  • 糖質0.3g
  • タンパク質6.6g
  • カロリー108kcal
  • 脂質8.1g

 

ということで、この日の全ての栄養価はこちら

  • 糖質35.5g
  • タンパク質86g
  • カロリー1221kcal
  • 脂質77.4g

 

 

トレーナーさんのアドバイス

朝食が、サラダチキンとsavasミルクプロテインの2つを食べたのですが、どっちもタンパク質の塊なので、40g超えてしまってました。アウトです。

 

けんぼー
朝食でサラダチキンだけだとなんとなく物足りなくてコンビニでsavas買って飲んじゃったんですよねーw注意したいと思います。

 

ということで、以上、この日の食事内容でした。

 

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