ライザップトレーニング10回目。夜には自主トレでランニングも

ライザップトレーニング10回目です。ちなみにこの時点で、ライザップ開始、29日目になります。

トレーニング１０回目の体重測定結果を公開

初回セッションが78.5kgでしたので、約1ヶ月で約6kg減量したことになります。体脂肪も約4%くらい減ってます。

このくらいになると、糖質制限の方もかなり慣れて来ましたので、食事に関する辛さもさほどなくなっています。つまり、あまり苦労せずとも体重は落ちていくという状況になっています。

ということでこの日も着替えてトレーニングへ

トレーニング内容

この日はかなり様々なトレーニングを行いました。踏み台昇降からのバーベルスナッチで足や胸の筋肉を鍛え、広背筋のトレーニング。

さらに、ボール投げで全身運動、ニートゥーチェストで腹直筋下部などを刺激して終了。

かなり追い込んだと思います。

そして、極めつけですが、この日の夜は自主トレでランニングも行いました。

朝はライザップトレーニング、夜はランニングでこの日1日でかなり消費したかと思います。

トレーニング後は、プロテイン

からの着替えてさっぱり！

トレーニング10回目の感想

この日はかなり追い込みました。自主トレでコツコツ実はランニングも行っているのですが、ライザップのトレーニングと同日にランニングしたのは初でした。

かなり疲れましたが、追い込んだ分、満足感は強いです。