ライザップトレーニング5回目。2日連続のセッション

ライザップトレーニング5日目となりました。この日のトレーニングはスケジュールの都合で2日続けてのトレーニングです。

 

 

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トレーニング5回目の体重測定結果を公開

結果
体重 74.5kg
体脂肪率 20.6%
脂肪量 15.3kg
除脂肪量 59.2kg
推定骨量 3.1kg
筋肉量 56.1kg
体水分量 41.0kg
タンパク質等 15.1kg
BMI 24.6

 

昨日の計測が74.9kgで今回が74.5kgなので、400g減量ですねw

けんぼー
というかこれはもはや誤差でしか無いですがw

 

ということでいつもどおり、着替えてトレーニングルームへ

 

もうライザップのシステムにも慣れてます。

 

トレーニング内容

この日のトレーニングはこれ

ライザップトレーニング5回目の内容
踏み台昇降5分☓2

ダンベルベンチプレス10回☓5

ダンベルフライ10回☓3

バーロー10回☓3

 

毎回、踏み台昇降は行います。その後、ベンチプレス。ダンベルフライ。

最後にバーローです。バーロウは広背筋を鍛えるトレーニングで、この日は基本的に上半身を中心に鍛えました。

2日連続のトレーニングだったので、いつもよりは軽めのトレーニングでした。

けんぼー
とはいえ、これでも結構キツかったですけどねw

 

 

 

このとおり、いつものように汗だくですw

シャワーを浴びでさっぱり!

 

トレーニング5回目の感想

今回は、スケジュールの都合で、たまたま2日連続のトレーニングとなりましたが、やっぱり2日連続でトレーニングするって結構たいへんですね。

今回は2日間で違い場所を鍛えたのですが、鍛える場所が同じだったらかなりキツかったと思います。

 

 

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