ライザップ56日目の食事。セブンイレブンの食事パターン

ライザップ56日目となりました。最近は家から最寄りのセブンイレブンで買って食べることが多く、コンビニ飯の頻度が本当に高くなっています。ということでこの日の食事内容を紹介したいと思います。

 

 

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【朝食】ゆで卵2個、豚しゃぶサラダ

 

  • ゆで卵2こ
  • 豚しゃぶサラダ

 

この2つともお気に入りです。

 

栄養価はこちら

  • 糖質8.1g
  • タンパク質29.5g
  • カロリー320kcal
  • 脂質17.4g

 

 

【昼食】チョレギサラダ、酢の物、鯖の塩焼き

  • チョレギサラダ
  • 鯖の塩焼き
  • わかめとタコときゅうりの酢の物

 

けんぼー
これはセブンイレブンではありませんが、スーパーで購入した惣菜です。つまり自炊ではありません。。。

 

栄養価はこちら

  • 糖質9.7g
  • タンパク質20g
  • カロリー296kcal
  • 脂質18g

 

【夕食】煮玉子、ホッケ塩焼き、わかめスープ、サラダ

  • ホッケの塩焼き
  • サラダ
  • 煮玉子2個
  • わかめスープ

 

けんぼー
わかめスープ以外は、全てセブンイレブンです。個人的なお気に入りは最近、煮玉子にハマってます。

 

煮玉子って本来、味付けに砂糖などを使用しているのでできればゆで卵を食べたほうが良いのですが、セブンイレブンの煮玉子は結構糖質が低いので食べても許容範囲なんです。

そして、この煮玉子がマジで美味い。ハマってますw

 

夕食の栄養価はこちら

  • 糖質7.4g
  • タンパク質32.6g
  • カロリー345kcal
  • 脂質19.5g

 

【間食】SAVASプロテイン、カマンベールチーズ

  • SAVASミルクプロテイン
  • カマンベールチーズ

 

栄養価はこちら

  • 糖質12.7g
  • タンパク質20.8g
  • カロリー226kcal
  • 脂質7.8g

 

 

ということで、この日の全ての栄養価はこちら

  • 糖質37.9g
  • タンパク質102.9g
  • カロリー1187kcal
  • 脂質62.7g

 

トレーナーさんのアドバイス

この日も特に問題ありませんでした。

コンビニで問題の無い惣菜を買って食べてるだけなので当然なんですがw

たまには料理をしないとですね。。。w

 

 

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