ライザップトレーニング14回目

らライザップ14回目のトレーニング内容を紹介します。

 

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トレーニング14回目の体重測定結果を公開

結果
体重 68.8kg
体脂肪率 17.5%
脂肪量 12.0kg
除脂肪量 56.8kg
推定骨量 2.9kg
筋肉量 53.9kg
体水分量 39.2kg
タンパク質等 14.7kg
BMI 22.7

68キロ台になっていたのが本当に嬉しかった。

努力した甲斐を実感します。ちなみにライザップの当初の目標が67kgなので、目標まで残り約2キロになりました。

 

ということでトレーニングルームへ

 

トレーニング内容

今回のトレーニング内容はコチラ

 

ライザップトレーニング14回目の内容

踏み台昇降5分☓2セット

ジャンプスクワット25回☓5セット

デッドリフト100回

バーピー10回☓3セット

 

この日はデッドリフトがメインで下半身中心のトレーニング。

ただ、消費だけで考えれば、ジャンプスクワットとバーピーがきつすぎたw

下半身追い込みました。

 

汗だくで足プルプルになって終了

シャワー浴びてさっぱり!

 

トレーニング14回目の感想

踏み台昇降までは良いですが、ジャンプスクワットはやっぱり何度やってもきつすぎる。。。

バーピーよりもジャンプスクワットの方がキツイんじゃないかって位、ホントにキツイw

ぜひやってみてw

 

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