ライザップトレーニング16回目

ということで、この日が遂にライザップ2ヶ月間の最後のセッションとなります。

 

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トレーニング17回目の体重測定結果を公開

結果
体重 67.8kg
体脂肪率 15.5%
脂肪量 10.5kg
除脂肪量 57.3kg
推定骨量 3.0kg
筋肉量 54.3kg
体水分量 40.7kg
タンパク質等 13.6kg
BMI 22.4

 

この日、最終のトレーニングの日に遂に目標の67kg台になりました。

ということで目標達成です。

初回の計測との比較

体重 78.5kg
体脂肪率 23.1%

 

  • 体重 -10.7kg
  • 体脂肪率 -7.6%

 

ということで2ヶ月で体重10kgもダイエット成功でした。

 

この2ヶ月間、本当に早かった。あっという間でした。

 

この日は、トレーナーさんと喜びあいました。ホント、お世話になりましたし、嬉しかったです。

 

ということで、最終トレーニングの内容を紹介します。

 

トレーニング内容

 

ライザップトレーニング17回目の内容

踏み台昇降5分☓2セット

デッドリフト10回☓10セット

ダンベルフライ10回☓3セット

バーンアップ

 

通常トレーニングの内容ではデッドリフト100回と下半身中心のトレーニング。

その後、ダンベルフライを行いました。

そして、この日は実はバーンアップを行いました。

 

ライザップバーンアップ

バーンアップはライザップのトレーニングの追加セッション(別料金)です。

通常トレーニングの後に、追加で1時間ほどのトレーニングを行うのですが、その内容が、自転車です。

プロのアスリートなども行っているトレーニングで、かなりハードな有酸素運動になります。

ほんと、肺が爆発するんじゃないか。ってくらいキツイトレーニングでしたw

大量の(汗)

手首に心拍計を付けて、心拍数を見ながらペダルを漕ぎます。心拍数を高めた状態を維持しながらペダルを漕ぐトレーニングです。

通常のトレーニングの後に追加で行うので、消費も激しく、痩せるには最適なトレーニングです。

ほんとキツイけど効果は抜群です。

興味が有る方は一度やってみると良いと思います。

バーンアップについて詳しく知りたい方はこちら

ということで今回も汗だくで終了。シャワーへ

トレーニング17回目の感想

ということで最終トレーニングでしたが、ホントきつかったですw

とにかくこの日はバーンアップでヘトヘトです。太ももがボロボロになりました(笑)

「プロのアスリートはこんなキツイ事やってんのか。」と思うと、尊敬してしまいます。

また、最終セッションということで、2ヶ月間で17回のセッションではトレーナーさんとかなり仲良くなれるので少し、寂しい気持ちも有りました。

ということで、僕の2ヶ月間のライザッププログラムは今回で終わりです。

 

結果が出ましたから、本当にライザップに通ってよかったですし、正直、人生変わるレベルで生活がこの2ヶ月間で180度変わりました。

感謝しかありません。

 

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