ライザップトレーニング16回目

いよいよラスト2回のセッションとなりました。

 

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トレーニング16回目の体重測定結果を公開

結果
体重 68.2kg
体脂肪率 16.7%
脂肪量 11.4kg
除脂肪量 56.8kg
推定骨量 2.9kg
筋肉量 53.9kg
体水分量 39.8kg
タンパク質等 14.1kg
BMI 22.5

 

今回のライザップ2ヶ月プログラムの目標は67kg台でしたが、もうちょっとです。

この日の測定で68.2kgでした。

思えば78kg台からスタートしたライザップは遂にマイナス10kgに到達しました。

 

ということでこの日も着替えてトレーニングルームへ

 

トレーニング内容

ライザップトレーニング16回目の内容

踏み台昇降5分☓2セット

ジャンプスクワット1分☓5セット

負荷スクワット10回☓8セット

フロントランジ10回☓3セット

バーピー10回☓3セット

この日は、徹底的に下半身のトレーニングでした。

踏み台昇降に始まり、ジャンプスクワット。という地獄のトレーニング。

その後、バーベルを持ってのスクワットで更に太ももを追い込む。

そして、少し変えてフロントランジで大臀筋と大腿四頭筋に負荷をかける。

極めつけはバーピーw

鬼キツイw

 

ということで今回も汗だくで終了。シャワーへ

 

トレーニング16回目の感想

この日は徹底的に下半身の追い込みで、足がボロボロです。

しかし次回で最後と言うことを考えるとやはり徹底的に追い込みたいです。最終トレーニングに向け、その他の日は自分でもトレーニングを行い、体重を落としていきたいと思います。

 

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