ライザップトレーニング15回目

15回目のライザップトレーニングの内容です。

 

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トレーニング15回目の体重測定結果を公開

 

結果
体重 69.0kg
体脂肪率 17.6%
脂肪量 12.1kg
除脂肪量 56.9kg
推定骨量 3.0kg
筋肉量 53.9kg
体水分量 39.6kg
タンパク質等 14.3kg
BMI 22.8

 

昨日から若干体重が戻って69kgでした。

体脂肪は17%台。ここを16%まで頑張って持っていきたい。。。

 

ということでいつもどおり、トレーニングルームへ

 

トレーニング内容

 

ライザップトレーニング15回目の内容

踏み台昇降5分☓2回

バーベルスナッチ10回☓5セット

ラットプルダウン10回☓5セット

ジャーク10回☓5セット

 

バーベルスナッチとは、バーベルを足元から胸へ、胸から頭の上へ持ち上げるトレーニングです。

全身のトレーニングのような感じです。

最初は全然「あ、これいける」と思えるのですが、回数こなすとめちゃくちゃキツイw

この日のトレーニングは基本、上半身のトレーニングがメインでした。

キツさの度合いで言うとやはり下半身メニューの方がキツイです。その分消費も激しいので当然ですが。

 

ということで今回も汗だくになって終了

 

 

最終カウンセリング

 

ちなみにこの日は最終のカウンセリングが有りました。

ライザップ2ヶ月間のトレーニングも残り3回なので、今後どうするかなどをトレーナーさんと話し合いました。

ライザップに通うと、パーソナルトレーナーが居ることの良さを実感できるので個人的にはずっと継続したいなと感じます。

 

トレーニング15回目の感想

ライザップのトレーニングは残り3回です。

本当にここまで来るのにあっという間でした。そして、この調子で行けば無事に目標体重を叶えられそうで本当に良かったです。

頑張った甲斐があります。

 

 

 

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