ライザップ３７日目の食事。居酒屋で焼酎１０杯！飲みすぎた時の対処は？

ライザップ３７日目となりましたが、この日、ライザップ始まって以来、最大級の居酒屋で飲み食いしてしまいます。。。

 

【朝食】サラダチキン・ミックスサラダ

• サラダチキン
• ミックスサラダ
• クルミ

 

栄養価はこちら

• 糖質4.6g
• タンパク質35.2g
• カロリー239kcal
• 脂質8.8g

 

【昼食】いきなりステーキ

• サラダ
• スープ
• リブステーキ２００g

 

栄養価はこちら

• 糖質9.6g
• タンパク質41.9g
• カロリー571kcal
• 脂質37.5g

 

 

【夕食】居酒屋で焼酎１０杯。その他諸々

• ハイボール１杯
• 焼酎水割り１０杯（ジョッキ）
• 鳥刺し
• 地鶏炭火焼き
• おでん４個
• 麻婆豆腐
• 焼き鳥ねぎま

 

 

栄養価はこちら

• 糖質12.1g
• タンパク質52g
• カロリー1440kcal
• 脂質37.5g

 

 

【間食】さけるチーズ

さけるチーズ

 

• 糖質0.8g
• タンパク質8.3g
• カロリー99kcal
• 脂質7g

 

 

ということで、この日の全ての栄養価はこちら

• 糖質27.1g
• タンパク質137.4g
• カロリー2349kcal
• 脂質90.8g

 

カロリーの部分だけですが、久々に、１日の制限をオーバーしてしまいました。オーバーしたのはライザップ１日目以来です。

 

トレーナーさんのアドバイス

この食事を見てのトレーナーさんのアドバイスはこれ

朝食・昼食のアドバイス

いきなりステーキ初心者なので、無料でブロッコリーに変えられるとは知らなかった！これは有益な情報です！今度からそうしよう。その他は、特に問題ないようです。

 

夕食のアドバイス

糖質を控えた事、褒められました！

あとは、お酒の件ですが、これはアルコールを早く排出するために、飲んだお酒の倍の水分を飲むということでした。

多分焼酎水割りだけで、２リットル位飲んでるので、１リットル〜２リットルくらいの水を飲む必要が有ったようです。

 

ちなみに、お酒を飲んで、アルコールを早く排出するための正しい方法を自分なりに調べてみました。

 

アルコールを飲んだら水を飲む！医師も同意！

これは医師の方を対象として、自分が実践している、お酒を飲んだときの対処法のアンケートです。

情報参照：Forbes

４１００人の医師を対象に行なった調査では、下記の７つの対策に別れました。

1. 漢方薬（五苓散、黄連解毒湯、半夏瀉心湯など）
2. 市販の内服薬（ドリンク剤を除く）
3. 市販のドリンク剤
4. 鎮痛剤（ロキソプロフェン、アセトアミノフェンなど）
5. 水分摂取
6. しじみ汁
7. その他

 

この７つの中でも、４割以上の医師がやはり「水分摂取」を行うということでした。この水分摂取摂取の方法としては、単純にミネラルウォーターを飲むということの他に、スポーツドリンクなども多くあげられたようです。いずれにしても、やはり医師も、アルコールを体外に早く排出する方法として、水分摂取を行うようです。

 

 

その他にはやはり、肝臓やお酒のサプリメントや漢方薬などがあげられたようです。ちなみに僕も肝臓系のサプリメントはよく利用しています。ということで、今後は僕も飲みすぎた時はミネラルウォーターもしくはスポーツドリンクなどで対処しようと思います。

 

この日のまとめ

ということで、以上、ライザップ３７日目の食事内容でした。

居酒屋に行って食事・お酒に関して飲み過ぎ食べ過ぎの失敗はありましたが、この失敗から結構多くのことを学ぶきっかけになった気がします。