ライザップ39日目の食事。ロースハムの人工添加物に注意

ライザップ39日目になりました。この日の食事を紹介したいと思います。

 

 

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【朝食】ハムエッグ・無印良品スープ

  • 卵3個
  • ロースハム3枚
  • 無印良品揚げなスト豚肉の生姜スープ

 

栄養価はこちら

 

  • 糖質4.7g
  • タンパク質28.2g
  • カロリー479kcal
  • 脂質37g

 

【昼食】ビーフステーキ200g、サラダ

  • ビーフステーキ200g
  • ミックスサラダ
  • ゴーヤ漬物

 

栄養価はこちら

 

  • 糖質4.4g
  • タンパク質35.8g
  • カロリー540kcal
  • 脂質38.2g

 

けんぼー
ステーキ大好き!!!

 

 

【夕食】ミックスサラダ・木綿豆腐

  • ミックスサラダ
  • 木綿豆腐

 

栄養価はこちら

 

  • 糖質6.8g
  • タンパク質20.9g
  • カロリー239kcal
  • 脂質12.7g

 

【間食】カマンベールチーズ

 

  • 糖質0.6g
  • タンパク質18.5g
  • カロリー311kcal
  • 脂質26.1g

 

 

ということでこの日1日の全ての栄養価合計はこちら

 

  • 糖質16.4g
  • タンパク質103.3g
  • カロリー1568kcal
  • 脂質114g

 

 

トレーナーさんのアドバイス

この日のトレーナーさんのアドバイスはこちら

朝食・昼食・夕食特に問題ないようです。ただ、朝食にロースハムを食べましたが、ロースハムなど加工食品は人工添加物が入っており、脂肪ができやすくなる可能性があるそうです。

常食は控えたほうが良さそうです。ソーセージとかも加工食品になるので避けたほうが良いかも。

 

けんぼー
これは知らなかった。人工添加物って怖いな。

 

 

この日のまとめ

ということで、この日も特に全体的には問題ありませんでした。

ロースハム・ソーセージだけは気をつけたいと思う。

 

 

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