ライザップ39日目の食事。ロースハムの人工添加物に注意

ライザップ39日目になりました。この日の食事を紹介したいと思います。

【朝食】ハムエッグ・無印良品スープ

• 卵3個
• ロースハム3枚
• 無印良品揚げなスト豚肉の生姜スープ

栄養価はこちら

• 糖質4.7g
• タンパク質28.2g
• カロリー479kcal
• 脂質37g

【昼食】ビーフステーキ200g、サラダ

• ビーフステーキ200g
• ミックスサラダ
• ゴーヤ漬物

栄養価はこちら

• 糖質4.4g
• タンパク質35.8g
• カロリー540kcal
• 脂質38.2g

けんぼー

ステーキ大好き！！！

【夕食】ミックスサラダ・木綿豆腐

• ミックスサラダ
• 木綿豆腐

栄養価はこちら

• 糖質6.8g
• タンパク質20.9g
• カロリー239kcal
• 脂質12.7g

【間食】カマンベールチーズ

• 糖質0.6g
• タンパク質18.5g
• カロリー311kcal
• 脂質26.1g

ということでこの日1日の全ての栄養価合計はこちら

• 糖質16.4g
• タンパク質103.3g
• カロリー1568kcal
• 脂質114g

トレーナーさんのアドバイス

この日のトレーナーさんのアドバイスはこちら

朝食・昼食・夕食特に問題ないようです。ただ、朝食にロースハムを食べましたが、ロースハムなど加工食品は人工添加物が入っており、脂肪ができやすくなる可能性があるそうです。

常食は控えたほうが良さそうです。ソーセージとかも加工食品になるので避けたほうが良いかも。

けんぼー

これは知らなかった。人工添加物って怖いな。

この日のまとめ

ということで、この日も特に全体的には問題ありませんでした。

ロースハム・ソーセージだけは気をつけたいと思う。