ライザップ47日目の食事。ペッパーランチでステーキ喰う!

ライザップ47日目の食事をご紹介します

 

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【朝食】サラダチキン、蒸し鶏のサラダ

  • 蒸し鶏のサラダ
  • サラダチキン

 

栄養価はこちら

  • 糖質1.2g
  • タンパク質31.1g
  • カロリー152kcal
  • 脂質1.4g

 

【昼食】ペッパーランチ、わかめサラダ

  • ステーキ200g
  • ブロッコリー
  • わかめサラダ

 

栄養価はこちら

  • 糖質6.2g
  • タンパク質35g
  • カロリー509kcal
  • 脂質34.3g

 

【夕食】冷奴、わかめサラダ

  • 冷奴
  • わかめサラダ

 

栄養価はこちら

  • 糖質12.1g
  • タンパク質19g
  • カロリー220kcal
  • 脂質9.2g

 

【間食】カマンベールチーズ、ナッツ

  • カマンベールチーズ
  • ナッツ

 

栄養価はこちら

  • 糖質1.5g
  • タンパク質7.9g
  • カロリー245kcal
  • 脂質23.1g

 

 

ということでこの日1日の全ての栄養価はこちら

  • 糖質21g
  • タンパク質93.3g
  • カロリー1126kcal
  • 脂質68g

 

全体的に少なめです

 

トレーナーさんのアドバイス

この日は、朝食・昼食・夕食・間食特に問題ありませんでした。特に食事に関して問題のない日でした。

けんぼー
やっぱりステーキが旨い!

 

 

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