ライザップ47日目の食事。ペッパーランチでステーキ喰う！

ライザップ47日目の食事をご紹介します

【朝食】サラダチキン、蒸し鶏のサラダ

• 蒸し鶏のサラダ
• サラダチキン

栄養価はこちら

• 糖質1.2g
• タンパク質31.1g
• カロリー152kcal
• 脂質1.4g

【昼食】ペッパーランチ、わかめサラダ

• ステーキ200g
• ブロッコリー
• わかめサラダ

栄養価はこちら

• 糖質6.2g
• タンパク質35g
• カロリー509kcal
• 脂質34.3g

【夕食】冷奴、わかめサラダ

• 冷奴
• わかめサラダ

栄養価はこちら

• 糖質12.1g
• タンパク質19g
• カロリー220kcal
• 脂質9.2g

【間食】カマンベールチーズ、ナッツ

• カマンベールチーズ
• ナッツ

栄養価はこちら

• 糖質1.5g
• タンパク質7.9g
• カロリー245kcal
• 脂質23.1g

ということでこの日1日の全ての栄養価はこちら

• 糖質21g
• タンパク質93.3g
• カロリー1126kcal
• 脂質68g

全体的に少なめです

トレーナーさんのアドバイス

この日は、朝食・昼食・夕食・間食特に問題ありませんでした。特に食事に関して問題のない日でした。

けんぼー

やっぱりステーキが旨い！