ライザップ50日目の食事。ハンバーグは100%なら食べられる

ライザップを始めてついに50日目となりました。本当に早いですね。この50日間ホント、結構怒涛のように時間が過ぎていった感覚です。ということで、この日の食事内容を紹介したいと思います。

 

 

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【朝食】サラダチキンロースト

  • サラダチキンロースト
  • savasゼリー

 

栄養価はこちら

  • 糖質4.2g
  • タンパク質31.36g
  • カロリー163kcal
  • 脂質3.1g

 

【昼食】ホッケの塩焼き、豚しゃぶサラタ

  • ホッケの塩焼き
  • 豚しゃぶサラダ

 

けんぼー
どちらもセブンイレブンですw

 

栄養価はこちら

  • 糖質9g
  • タンパク質22.1g
  • カロリー333kcal
  • 脂質21g

 

セブンイレブンの焼き魚ホント美味しいです。魚の生臭さもないです。

 

【夕食】合い挽き100%ハンバーグ、もずく酢

  • 合い挽き100%ハンバーグ
  • もずく酢
  • レタスサラダ

 

けんぼー
ハンバーグは基本的にパン粉等が使用されているのでだめなのですが、100%ハンバーグであれば肉しか入ってないのでOKです。それと、おから等を使うのもアリですね。

 

栄養価はコチラ

  • 糖質5.7g
  • タンパク質35.8g
  • カロリー557kcal
  • 脂質40g

 

【間食】ゆで卵、ヨーグルト、スモークチーズ

  • ゆで卵
  • スモークチーズ
  • ヨーグルトプレーン

 

栄養価はこちら

  • 糖質5.5g
  • タンパク質14.2g
  • カロリー200kcal
  • 脂質12.8g

 

ゆで卵はセブンイレブンのゆで卵です。これが味付きで美味しいんです。

 

ということで、この日1日の栄養価はコチラ

  • 糖質24.4g
  • タンパク質103.8g
  • カロリー1252kcal
  • 脂質77g

 

トレーナーさんのアドバイス

全体的に、3食とも問題なかったです。朝食がサラダチキンとsavasゼリーしか食べられず野菜が食べられませんでした。

これを補うために、昼食や夕食で野菜を多めに食べることも重要なようです。

 

ということでライザップ50日目の食事紹介でした。

 

 

 

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