ライザップ31日目の食事。鶏ガラの野菜炒めが旨すぎた

31日目になりました。ついにライザップ2ヶ月間の折返し地点です。

 

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ライザップ31日目の心境

ついにライザップに入会して丸1ヶ月が経過しました。

この1ヶ月間、食生活が180度変わり、トレーニングもするようになり、まるっきり生活が変わりました。

またさらに、引っ越しもありまして、生活習慣もですが、居住環境も完全に変わりました。僕の中でこの1ヶ月間は大変革の1ヶ月でかなりバタバタしており、本当にあっという間に過ぎていきました。

人生って本当に面白い。つくづく感じます。

ということで、この日の食事内容を紹介したいと思います。

 

【朝食】サラダチキン、レタスサラダ

  • サラダチキン
  • レタスサラダ
  • スライスチーズ
  • わかめスープ

 

栄養素はこちら

  • 糖質5.2g
  • タンパク質32.3g
  • カロリー234kcal
  • 脂質8.2g

 

朝食はこんな感じで、いつも通りでした。

 

【昼食】鶏ガラベーコンの野菜炒め

  • ベーコン5枚
  • もやし
  • 卵2個
  • キャベツ
  • 人参
  • エノキタケ

 

食材はこんな感じで、味付けは鶏ガラスープ・醤油・唐辛子・胡椒・生姜・にんにくです!

めちゃくちゃ美味しい。本当は肉野菜炒めにしようと思ったんですけどベーコンが余ってたのでベーコン使いました。

けんぼー
めちゃくちゃ美味しかったのでオススメ!

 

栄養はこちら

  • 糖質7.3g
  • タンパク質30.6g
  • カロリー607kcal
  • 脂質49.2g

 

タンパク質もちょうど1食分に適切な30gとなっています。

 

【夕食】冷奴、レタスサラダ

  • 冷奴
  • レタスサラダ

 

夕食は本当に質素にシンプルにでした。

 

【間食】ロカボナッツ、プロテイン

この日の間食はロカボナッツ、プロテインでした。

  • 糖質2.6g
  • タンパク質25.2g
  • カロリー290kcal
  • 脂質19.6g

 

ということで、この日に食べた食材の総摂取量はこちらです。

  • 糖質22g
  • タンパク質97.7g
  • カロリー1244kcal
  • 脂質81.6g

 

この様になりました。

全て範囲内になっています。

 

トレーナーさんのアドバイス

3食とも特に問題ないとのことでした。

けんぼー
量がまだ少ないとのことで、間食で増やすとしたら、ゆで卵とか、、、取り入れようかな。

 

この日のまとめ

ということで、この日は、特に、鶏ガラの野菜炒めがめちゃくちゃ美味しかったので、是非試してみてください。

それと、この1ヶ月間、特にライザップが僕の生活を180度変えてくれたことは間違いありません。なんか、こんなに変わるとは思ってませんでした。

 

ライザップ、今だからわかりますが、金額だけの価値あります。今回、ライザップで相当大きなことを学び体感しました。これについてはまた別記事にてまとめたいと思います。

けんぼー
ライザップは痩せるだけじゃない。人生レベルで肝になりそうな、マジででかい事に気づいてしまった。。。

 

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