ライザップ24日目の食事。BBQでお酒飲み、肉を爆食いしてしまう

ライザップを始めて24日目。この日、初めてやってしまいました。紹介します。

 

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ライザップ24日目の心境

この日ですが、実はライザップをはじめる1ヶ月くらい前からBBQの予定が入っていました。絶対に飲まない、食べたとしても少しだけ、、、

そう思っていたのですが、空気に飲まれて結局食べちゃいました。お酒も飲んじゃいました。

けんぼー
やっちゃいました。

それではこの日の食事をご紹介します。

【朝食】なし

この日は朝の11時からBBQの予定になっていたので、朝食は抜きました。BBQということで、かなり食べる可能性も考えてはいました。

 

【昼食】BBQで肉を食い、酒を飲む

 

この日は最高に天気も良くて飲み食いせずには居られず、、、

結局食べちゃいました。。。

  • 白ワイン2杯
  • 本搾り500ml
  • ハイボール500ml
  • 焼き肉400g

 

飲み食いした量は大体これくらいだったと思うのですが、おそらくこれ以上に、食べてます。。。多分。。。

 

BBQの栄養素はこちら

  • 糖質47.5g
  • タンパク質38g
  • カロリー1712kcal
  • 脂質84.6g

 

おそらくこれよりももう少し多いです。

1日の糖質は50gまで、カロリーは2032kcalまでなので、この日は、糖質とカロリーがおそらくオーバーしている可能性が高いです。

 

オーバーしたのライザップの1日目とか2日目とかの頃はありましたが、まさかライザップが始まって24日目にオーバーしてしまうとは。。。

けんぼー
完全に空気に飲まれました。お酒絶対に飲まないって思ってたのに、、、w

 

【夕食】なし

BBQで食べ過ぎたというのもあり、お腹も空いておらず夕食は食べませんでした。

 

【間食】なし

間食も食べてません。この日は昼に食べたBBQのみです。

 

この日の総摂取栄養素は結果、こちら

  • 糖質47.5g
  • タンパク質38g
  • カロリー1712kcal
  • 脂質84.6g

 

青い棒グラフを見るとわかりますが、糖質・カロリーがギリギリです。グラフ上はギリギリオーバーしていませんが、実際にはおそらくオーバーしています。

 

トレーナーさんのアドバイス

トレーナーさんのコメントが怖いw

 

と思ったら、そこまでは言われませんでしたが、注意点はたくさんです。

  • 野菜をもう少し食べること
  • 白ワインではなく赤ワインのほうが糖質低い
  • お酒は2〜3杯までに留める

皆さんももし、糖質制限中にBBQに行くことがあれば、この3点は気をつけてみてください。

けんぼー
確かにBBQは肉であって炭水化物ではないので、そこだけが救いですね。

 

この日のまとめ

BBQでは色んな人にお酒を進められることは分かっていたので「強い意志」を持って望んだのですが、結果、負けてしまったw

進められたら断れない性分でw

お酒飲んで結果、気分も良くなって天気も良かったのでこんなはしゃいで居る

けんぼー
当然、帰り道は罪悪感でいっぱいでした(笑)

 

でも、久々のBBQ、ほんっとに美味しかったです!w

次回からは気をつけたいと思います。

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