ライザップ42日目の食事。豚肉とピーマンの甘辛炒め

はい、ということでライザップ42日目の食事を紹介したいと思います

【朝食】なし

この日、朝食は抜きました。

【昼食】豚肉とピーマンの炒めもの

• 豚肉ピーマンの甘辛炒め
• きゅうり昆布
• 豆乳ココア

栄養価はこちら

• 糖質11.5g
• タンパク質34.9g
• カロリー849kcal
• 脂質68.6g

けんぼー

ピーマン4個、豚肉１８０ｇ程度を使った料理です。ピーマンの糖質が葉物の野菜と比べて若干高めです。

【夕食】豆腐チゲ、レタスサラダ

• 豆腐１丁
• チゲスープ
• レタスサラダ

栄養価はこちら

• 糖質15.2g
• タンパク質21.7g
• カロリー270kcal
• 脂質11.9g

けんぼー

カップの粉のインスタントのチゲスープを皿に移して豆腐を加えただけですが、美味しいです＾＾

【間食】savasプロテイン、クルミ、チーズ

• savasプロテインゼリー
• くるみ
• カマンベールチーズ

栄養価はこちら

• 糖質4.2g
• タンパク質29.6g
• カロリー218kcal
• 脂質9.1g

ということで、この日１日の栄養価はこちらです。

• 糖質31g
• タンパク質86.2g
• カロリー1336kcal
• 脂質89.7g

トレーナーさんのアドバイス

この日のトレーナーさんのアドバイスがこちら

特に全体的に問題は無いですが、朝食の欠食のみ注意がありました。

朝、起きるのが遅かったんですよね。。。ｗ

この日のまとめ

ということで、この日は、昼食で食べたピーマンと豚肉の甘辛炒めが美味しかった！

これ味付けは実はクックドゥーですｗ普通に売ってるので、試してみてはいかがでしょうか。

けんぼー

それと、朝食はできるだけ食べよう。。。