ライザップ42日目の食事。豚肉とピーマンの甘辛炒め

はい、ということでライザップ42日目の食事を紹介したいと思います

 

 

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【朝食】なし

この日、朝食は抜きました。

 

【昼食】豚肉とピーマンの炒めもの

  • 豚肉ピーマンの甘辛炒め
  • きゅうり昆布
  • 豆乳ココア

 

栄養価はこちら

  • 糖質11.5g
  • タンパク質34.9g
  • カロリー849kcal
  • 脂質68.6g

 

けんぼー
ピーマン4個、豚肉180g程度を使った料理です。ピーマンの糖質が葉物の野菜と比べて若干高めです。

 

【夕食】豆腐チゲ、レタスサラダ

  • 豆腐1丁
  • チゲスープ
  • レタスサラダ

 

栄養価はこちら

  • 糖質15.2g
  • タンパク質21.7g
  • カロリー270kcal
  • 脂質11.9g

 

けんぼー
カップの粉のインスタントのチゲスープを皿に移して豆腐を加えただけですが、美味しいです^^

 

【間食】savasプロテイン、クルミ、チーズ

  • savasプロテインゼリー
  • くるみ
  • カマンベールチーズ

 

栄養価はこちら

  • 糖質4.2g
  • タンパク質29.6g
  • カロリー218kcal
  • 脂質9.1g

 

ということで、この日1日の栄養価はこちらです。

  • 糖質31g
  • タンパク質86.2g
  • カロリー1336kcal
  • 脂質89.7g

 

トレーナーさんのアドバイス

この日のトレーナーさんのアドバイスがこちら

特に全体的に問題は無いですが、朝食の欠食のみ注意がありました。

朝、起きるのが遅かったんですよね。。。w

 

この日のまとめ

ということで、この日は、昼食で食べたピーマンと豚肉の甘辛炒めが美味しかった!

これ味付けは実はクックドゥーですw普通に売ってるので、試してみてはいかがでしょうか。

けんぼー
それと、朝食はできるだけ食べよう。。。

 

 

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