ライザップ１日目の食事内容。糖質制限を初日からオーバー！？

僕のライザップ生活は２０１９年５月２日からスタートしました。この日、１１時頃、はじめてライザップのジムに行きました。

 

そして、ライザップがスタートすると共に、僕の２ヶ月間の糖質制限生活はこの日の午後からスタートしたのです。

ということで、今回より毎日の食事内容とトレーナーさんからのアドバイス内容を記事にして発信していきたいと思います。

実際にトレーナーさんとのやり取りを見ることで、ライザップの食事制限のすべてがどの様なものなのかおわかりいただけるかと思います。

ちなみに毎日の食事はRIZAPtouch2.0というアプリにて写真と共に報告します。これはライザップ会員のみがログインできる専用アプリです。

 

【昼食】ダイエットゼリー

この日、ライザップのジムから出たのが１３時頃。

ここから昼食をとろうと思ったのですが、正直初めて過ぎて何を食べて良いのか分からなかったので、これを食べました

 

もちろん、「◯◯をこれくらい食べてください。」という指導はトレーナーさんから受けていましたよ。

 

それでも初めて過ぎてよく分からなかったｗ

 

そして、RIZAPtouchから報告

 

この日は、昼をこれのみ、それから夜までは水のみで過ごしましたｗ

 

 

しかし夕食に事件が。。。

【夕食】唐揚げ、スペアリブ、鮭

ライザップを受けると決める１ヶ月くらい前から僕はこの日、自宅で料理パーティーを予定していたのです。（※知り合いの自宅で）

もちろん、ライザップが始まったので、節制するつもりでした。。。。

この日作った料理はこちら

 

ブロッコリーとアサリの酒蒸し・焼き鮭は基本大丈夫です。

 

食べちゃだめだ食べちゃだめだ食べちゃだめだ

食べちゃだめだ食べちゃだめだ

食べちゃだめだ

 

しかし料理が始まり、賑やかになると。。。

 

その雰囲気に押されて、更に昼食べて無い超空腹も影響して、、、

 

まさかのライザップ１日目にして食べ過ぎた件

 

もちろんトレーナーさんにはきちんと報告はしました。

ただ、その日の摂取範囲の栄養を超えてしまった。。。

 

これがアプリ上で登録したこの日の夕食の内容

 

糖質が赤になってますよね。

 

僕は糖質５０ｇプランの糖質制限をしているので、１日の糖質量を５０ｇ以内に収めなければ行けないのです。

 

糖質が赤くなってますよね。

これ、オーバーしてるってことです。

 

 

トレーナーさんのアドバイス

毎日の食事を報告するとトレーナーさんからアドバイスをもらえます。

朝・昼・夜毎食分のアドバイスをしてくれるのでかなり詳しく教えてもらえます。

昼食のアドバイス

この日の昼食はライザップのゼリーのみでした。これに対してこの様なアドバイスをいただきました。

糖質制限は単に食べないことではなく、じつは範囲内でしっかりと食べることも重要なんです。

しっかりと食べなければ、逆に脂肪が付きやすい体になってしまいます。

ですので、この様に、しっかりと食事は取ることをススメられました。

 

夕食のアドバイス

この夕食のアドバイスが非常に怖かったのですが、、、

実際に来たアドバイスがこちら

滅多打ちにボロカスに言われるのかと思ったら、、、

優しい！

そして、しっかりとアドバイスが有りました。

夕食は最も脂肪になりやすいため、やはりあっさり目の食事が良いようです。

 

この日のまとめ

この日は正直、ライザップ前から予定していた食事会が仇（あだ）となってしまいました。

やっぱり、ライザップ期間中の２ヶ月間はパーティーや飲み会等は控えようと思います。

 

ライザップ１日目からかなり大きな学びが有りました。トレーナーさんの食事報告はマジで、参考になります。

これ、毎日ですからね。流石に誰でも食事の知識身につきますわ。

 

ということで、１日目の食事報告でした。この食事報告は当ブログ内にて毎日更新していきたいと思います。