ライザップ36日目の食事。ジョイフルのチキンステーキの量多い

ライザップに入会して36日目の食事となりました。早速紹介していきます。

 

 

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【朝食】チョレギサラダ、ゆで卵

  • チョレギサラダ
  • ゆで卵2個

 

栄養価はこちら

  • 糖質5.5g
  • タンパク質15.7g
  • カロリー228kcal
  • 脂質14.5g

 

【昼食】ジョイフルチキンステーキ

  • チキンステーキ
  • サウザンサラダ

 

チキンステーキの付け合せのポテトと、サウザンサラダにコーンがありましたが、これらは抜いています。

栄養価はこちら

  • 糖質22.8g
  • タンパク質44.2g
  • カロリー593kcal
  • 脂質33.9g

 

けんぼー
ジョイフルのチキンステーキは結構量が多かったかもしれません。タンパク質が40gオーバーとなってしまいました。さらに糖質が圧倒的に高すぎました。。。

 

【夕食】サラダチキン、サラダ

 

  • サラダチキン
  • 蒸し鶏サラダ

 

栄養価はこちら

  • 糖質4.2g
  • タンパク質48.3g
  • カロリー260kcal
  • 脂質4.5g

 

けんぼー
夕食にしてはタンパク質の量が多すぎたかもしれません。蒸し鶏のサラダを普通のサラダにしておけば・・・

 

【間食】なし

この日は間食を抜いています。

 

ということで、この日に食べた食事の全ての栄養価はこちら

  • 糖質31.7g
  • タンパク質95.6g
  • カロリー1017kcal
  • 脂質52.4g

 

トレーナーさんのアドバイス

今回の食事のアドバイスはこちら

朝食のアドバイス

特に問題ない、ということでした!というか、普段の当たり障りのない食事内容でした!

 

昼食・夕食のアドバイス

昼食・夕食は特に問題ない感じとのこと。ただ、朝食・夕食が逆だと良かったそうです。確かに夜にしてはタンパク質が多すぎ、朝はタンパク質が少なかったので、逆ですね。。。

 

この日のまとめ

ということで、以上。朝食・夕食が逆だったら良かった。というパターンが結構僕の食事では起こっているので、それはやっぱり注意したほうが良いかも。

夜抑えなきゃと思っているのですが、なかなか欲望と戦っております。。。

それと、やっぱりジョイフルなど、ファミレスは量も多いし、栄養価も高いので、糖質制限中は普段使いし辛いですね。

けんぼー
以前、ガストで食べて失敗してます。。。
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