ライザップに入会して36日目の食事となりました。早速紹介していきます。
目次
【朝食】チョレギサラダ、ゆで卵
- チョレギサラダ
- ゆで卵2個
栄養価はこちら
- 糖質5.5g
- タンパク質15.7g
- カロリー228kcal
- 脂質14.5g
【昼食】ジョイフルチキンステーキ
- チキンステーキ
- サウザンサラダ
チキンステーキの付け合せのポテトと、サウザンサラダにコーンがありましたが、これらは抜いています。
栄養価はこちら
- 糖質22.8g
- タンパク質44.2g
- カロリー593kcal
- 脂質33.9g
けんぼー
ジョイフルのチキンステーキは結構量が多かったかもしれません。タンパク質が40gオーバーとなってしまいました。さらに糖質が圧倒的に高すぎました。。。
【夕食】サラダチキン、サラダ
- サラダチキン
- 蒸し鶏サラダ
栄養価はこちら
- 糖質4.2g
- タンパク質48.3g
- カロリー260kcal
- 脂質4.5g
けんぼー
夕食にしてはタンパク質の量が多すぎたかもしれません。蒸し鶏のサラダを普通のサラダにしておけば・・・
【間食】なし
この日は間食を抜いています。
ということで、この日に食べた食事の全ての栄養価はこちら
- 糖質31.7g
- タンパク質95.6g
- カロリー1017kcal
- 脂質52.4g
トレーナーさんのアドバイス
今回の食事のアドバイスはこちら
朝食のアドバイス
特に問題ない、ということでした!というか、普段の当たり障りのない食事内容でした!
昼食・夕食のアドバイス
昼食・夕食は特に問題ない感じとのこと。ただ、朝食・夕食が逆だと良かったそうです。確かに夜にしてはタンパク質が多すぎ、朝はタンパク質が少なかったので、逆ですね。。。
この日のまとめ
ということで、以上。朝食・夕食が逆だったら良かった。というパターンが結構僕の食事では起こっているので、それはやっぱり注意したほうが良いかも。
夜抑えなきゃと思っているのですが、なかなか欲望と戦っております。。。
それと、やっぱりジョイフルなど、ファミレスは量も多いし、栄養価も高いので、糖質制限中は普段使いし辛いですね。
けんぼー
以前、ガストで食べて失敗してます。。。