バーンアップ（BURN UP）を体験。効果は絶大？でもキツすぎた

ライザップにはバーンアップというオプションのセッションがあります。僕はこれまでライザップに3ヶ月ほど通いましたが、2回バーンアップを行いました。

 

 

バーンアップとは

バーンアップとはトレーニングバイクを使って行うトレーニングです。

 

 

↑こういうトレーニングバイクを漕ぐトレーニングです。行う場合は、通常のパーソナルトレーニングの後に行います。

 

手首には心拍数計を付けます

心拍数計で計測しながら、「少しキツイ」くらいの心拍数で漕ぐ→ブレークダウン→漕ぐ→ブレークダウン

を繰り返すトレーニングです。

 

 

実際にバーンアップをやってみた

実際にバーンアップをやってみました。

まず、腕に心拍数計を装着して、トレーニングバイクに乗る。漕ぎ始める。

トレーナー「心拍数１４０くらいを目指しましょう」

と言われ、漕ぎ始めます。

ちなみに心拍数とキツさの目安はこんな感じ

 

 

つまり、ランニングのちょっとキツイくらいです。１４０くらいの心拍数になるまで漕ぎ続けるという事です。

 

この時点では、実際そこまでキツさは無いです。「少しキツイかなー」くらいです。

 

本番はここから。

 

ある程度心拍数が高まったら地獄が始まります（笑）

 

内容は、

２０秒全力、２０秒休むを８セット

です！

 

これがバーンアップです。

 

これが本当にキツイ・・・

 

ちなみに、冒頭にも書きましたがこのバーンアップを行う前に、５０分の通常のパーソナルトレーニングを行っていますからね。

 

 

バーンアップの実際

バーンアップが始まります。

 

トレーナー「はい、漕ぎ続けて！」

 

キツイ・・・キツすぎる・・・

 

トレーナー「頑張って。全力っ！全力っ！こいでっ！こいでっ！」

 

ヤバイ、、、死ぬ。。。これヤバイ。。。

 

トレーナー「あと１０秒っ！こいでっ！全力っ！」

 

無理無理うわああああああああああああああああああ

 

トレーナー「ラスト５秒っ！最後全力っ！スピード落とさない。こいでこいでこいでっ！」

 

うわあああああああああああああああああああああああ

 

トレーナー「はいっ！ナイスファイト！２０秒休憩。休憩中もゆっくり漕ぎ続けてくださいね。」

 

はぁぁはあぁはあぁっ。。。

 

トレーナー「はい、始まりますよ。５秒前２、１、はいスタートッ！こいでっ！」

 

はあぁはあぁはあぁ。キツイ、無理無理・・・

 

という感じで、これを８セット。笑

 

 

 

ちなみに僕がバーンアップを受けている時の動画はコチラ

 

 

 

バーンアップ（BURN UP）の金額・明細

これが僕が行ったバーンアップの明細です。金額は１回１０８００円（税込）です。

 

興味があれば一度されてみてはいかがでしょうか。

参考になれば幸いです👍