ライザップバーンアップ(BURN UP)

ライザップにはバーンアップというオプションのセッションがあります。僕はこれまでライザップに3ヶ月ほど通いましたが、2回バーンアップを行いました。

 

けんぼー
ライザップにはこういうトレーニングコースもあるよ。と、知ってもらう意味で紹介したいと思います。

 

 

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バーンアップとは

バーンアップとはトレーニングバイクを使って行うトレーニングです。

 

 

↑こういうトレーニングバイクを漕ぐトレーニングです。行う場合は、通常のパーソナルトレーニングの後に行います。

 

手首には心拍数計を付けます

心拍数計で計測しながら、「少しキツイ」くらいの心拍数で漕ぐ→ブレークダウン→漕ぐ→ブレークダウン

を繰り返すトレーニングです。

 

けんぼー
このバーンアップは、アスリートも行っているようなトレーニングで、有酸素運動で非常に消費が激しいです。痩せたい人には最適のトレーニングです。ただし、その分、キツイ!

 

実際にバーンアップをやってみた

実際にバーンアップをやってみました。

まず、腕に心拍数計を装着して、トレーニングバイクに乗る。漕ぎ始める。

トレーナー「心拍数140くらいを目指しましょう」

と言われ、漕ぎ始めます。

ちなみに心拍数とキツさの目安はこんな感じ

 

心拍数とキツさの目安

安静時の心拍数は、60〜80

ウォーキングでは、100〜120

ランニングでは、130〜150

短距離走では、170〜190

 

つまり、ランニングのちょっとキツイくらいです。140くらいの心拍数になるまで漕ぎ続けるという事です。

 

この時点では、実際そこまでキツさは無いです。「少しキツイかなー」くらいです。

 

本番はここから。

 

ある程度心拍数が高まったら地獄が始まります(笑)

 

内容は、

20秒全力、20秒休むを8セット

です!

 

これがバーンアップです。

 

これが本当にキツイ・・・

 

ちなみに、冒頭にも書きましたがこのバーンアップを行う前に、50分の通常のパーソナルトレーニングを行っていますからね。

 

 

バーンアップの実際

バーンアップが始まります。

 

トレーナー「はい、漕ぎ続けて!」

 

キツイ・・・キツすぎる・・・

 

トレーナー「頑張って。全力っ!全力っ!こいでっ!こいでっ!」

 

ヤバイ、、、死ぬ。。。これヤバイ。。。

 

トレーナー「あと10秒っ!こいでっ!全力っ!」

 

無理無理うわああああああああああああああああああ

 

トレーナー「ラスト5秒っ!最後全力っ!スピード落とさない。こいでこいでこいでっ!」

 

うわあああああああああああああああああああああああ

 

トレーナー「はいっ!ナイスファイト!20秒休憩。休憩中もゆっくり漕ぎ続けてくださいね。」

 

はぁぁはあぁはあぁっ。。。

 

トレーナー「はい、始まりますよ。5秒前2、1、はいスタートッ!こいでっ!」

 

はあぁはあぁはあぁ。キツイ、無理無理・・・

 

という感じで、これを8セット。笑

 

けんぼー
本当にキツイけど、燃焼はめちゃくちゃ激しいので、ライザップに入会した方は1度はやってみることをオススメします。経験としていいと思う。もちろん負荷の強度は人によってトレーナーが設定するので全員同じ強度ではありません。

 

 

ちなみに僕がバーンアップを受けている時の動画はコチラ

 

バーンアップ(BURN UP)の金額・明細

これが僕が行ったバーンアップの明細です。金額は1回10800円(税込)です。

 

興味があれば一度されてみてはいかがでしょうか。

参考になれば幸いです👍

 

 

 

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