ライザップ51日目の食事。鶏肉でタンパク質摂りすぎに注意

ライザップ51日目の食事を紹介します。

 

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【朝食】サラダチキン

サラダチキン

  • 糖質0.3g
  • タンパク質26.7g
  • カロリー124kcal
  • 脂質1.7g

 

【昼食】ライザップ牛サラダ

  • ライザップ牛サラダ
  • キムチ
  • 味噌汁

 

けんぼー
もう何回食べたか分からないw

 

栄養価はコチラ

  • 糖質15.9g
  • タンパク質32.6g
  • カロリー1468kcal
  • 脂質27.8g

 

【夕食】チキンステーキ、酢の物

  • チキンステーキ
  • サラダ
  • わかめ酢の物

 

栄養価はコチラ

  • 糖質8.5g
  • タンパク質40.3g
  • カロリー625kcal
  • 脂質43g

 

けんぼー
チキンステーキがめちゃくちゃ美味しかったのですが、タンパク質が夕食にしては多かったかなと言う感じです。

 

【間食】なし

この日間食はありませんでした。

 

ということで、ここ日の1日の食事内容はコチラ

  • 糖質24.7g
  • タンパク質99.6g
  • カロリー1217kcal
  • 脂質72.5g

 

間食がないので、全体的に少し少な目かな

 

トレーナーさんのアドバイス

やはり夕食のタンパク質が少し多かったようです。注意ですな。。。

 

 

 

 

 

 

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