ライザップ４９日目の食事。これが理想的な１日の食事内容だ！

ライザップ４９日目の食事内容を紹介します。

【朝食】サラダチキン、レタスサラダ、ゆで卵

• サラダチキン
• ゆで卵
• サラダ

栄養価はこちら

• 糖質4.4g
• タンパク質32.3g
• カロリー207kcal
• 脂質6g

けんぼー

サラダチキン、色々食べましたが、最近スモークのサラダチキンにハマってますｗ

【昼食】サラダチキン、チョレギサラダ、納豆

• サラダチキン
• チョレギサラダ
• 納豆
• スモークチーズ

栄養価はこちら

• 糖質9.7g
• タンパク質37.1g
• カロリー330kcal
• 脂質14g

けんぼー

はじめてスモークチーズ買ったけど、美味いな

【夕食】サラダ、鶏肉ハンバーグ、納豆

• 鶏100％ハンバーグ
• レタスサラダ
• 納豆

栄養価はこちら

• 糖質5.1g
• タンパク質29.5g
• カロリ331kcal
• 脂質19.4g

けんぼー

鳥のひき肉だけのハンバーグですｗどうせやるなら豚か牛のハンバーグの方が美味いと思うｗ

【間食】なし

間食はこの日はアリませんでした。

ということで、この日1日の食事の栄養価はこちら

• 糖質19.2g
• タンパク質989g
• カロリー868kcal
• 脂質39.4g

トレーナーさんのアドバイス

久々に★３つもらいました。嬉しっ！

強いて言うなら間食があればなおよしとのことです。

けんぼー

ちなみにこの日は1日家に引きこもって作業していたので、食事をしっかりと考えて摂ることができました。これが外出しているとなかなか食事のコントロールが難しくなるんですよね。。。ｗ