ライザップ49日目の食事。これが理想的な1日の食事内容だ!

ライザップ49日目の食事内容を紹介します。

 

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【朝食】サラダチキン、レタスサラダ、ゆで卵

  • サラダチキン
  • ゆで卵
  • サラダ

 

栄養価はこちら

  • 糖質4.4g
  • タンパク質32.3g
  • カロリー207kcal
  • 脂質6g

 

けんぼー
サラダチキン、色々食べましたが、最近スモークのサラダチキンにハマってますw

 

【昼食】サラダチキン、チョレギサラダ、納豆

  • サラダチキン
  • チョレギサラダ
  • 納豆
  • スモークチーズ

 

栄養価はこちら

  • 糖質9.7g
  • タンパク質37.1g
  • カロリー330kcal
  • 脂質14g

けんぼー
はじめてスモークチーズ買ったけど、美味いな

 

【夕食】サラダ、鶏肉ハンバーグ、納豆

  • 鶏100%ハンバーグ
  • レタスサラダ
  • 納豆

 

栄養価はこちら

  • 糖質5.1g
  • タンパク質29.5g
  • カロリ331kcal
  • 脂質19.4g

けんぼー
鳥のひき肉だけのハンバーグですwどうせやるなら豚か牛のハンバーグの方が美味いと思うw

 

【間食】なし

間食はこの日はアリませんでした。

 

ということで、この日1日の食事の栄養価はこちら

  • 糖質19.2g
  • タンパク質989g
  • カロリー868kcal
  • 脂質39.4g

 

トレーナーさんのアドバイス

久々に★3つもらいました。嬉しっ!

強いて言うなら間食があればなおよしとのことです。

けんぼー
ちなみにこの日は1日家に引きこもって作業していたので、食事をしっかりと考えて摂ることができました。これが外出しているとなかなか食事のコントロールが難しくなるんですよね。。。w
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