
はい、ということでライザップ52日目の食事内容を紹介します
【朝食】なし
朝食は食べていません
【昼食】牛カルビ焼き、煮玉子、キャベツ
- 牛カルビ焼き
- 煮玉子2個
- キャベツ千切り

けんぼー
全てセブンイレブンの商品です(笑)
栄養価はこちら
- 糖質13g
- タンパク質24.1g
- カロリー444kcal
- 脂質32.5g
【夕食】豚の生姜焼き、ブロッコリー、わかめスープ
- 豚の生姜焼き
- ブロッコリー
- わかめスープ

けんぼー
わかめスープ以外、セブンイレブンの冷凍食品ですw
栄養価はコチラ
- 糖質6.7g
- タンパク質19.6g
- カロリー426kcal
- 脂質34.9g
【間食】切り出し生チーズ、ナチュレ恵
- ナチュレ恵
- 切り出し生チーズ
栄養価はコチラ
- 糖質8.3g
- タンパク質10.6g
- カロリー158kcal
- 脂質9.1g

けんぼー
切り出し生チーズ美味しいです。コンビニで売ってます。お試しあれ!
ということで、この日1日の全ての栄養価はこちら
- 糖質28g
- タンパク質54.3g
- カロリー1027kcal
- 脂質76.6g

けんぼー
朝食を抜いた分、全体的に少し少な目かもしれません。
トレーナーさんのアドバイス
特に全体的には問題ないようです。朝食は抜いた分をプロテインで補わないと行けなかったのですが、それができませんでした。
それと、ライザップサプリでBURNを飲んでいるのですが、これを増量したほうが良いとのことでした(1日5粒→8粒)
プロテインは飲み続けないといけませんねえ。。。