ライザップ59日目の食事。ハイボール６杯で注意された件

ライザップ５９日目になりました。この日の食事を紹介します。

【朝食】ゆで卵、海藻サラダ、サラダチキン

• ゆで卵
• 海藻サラダ
• サラダチキン

栄養価はこちら

• 糖質4.4g
• タンパク質32.8g
• カロリー211kcal
• 脂質6.1g

【昼食】豚しゃぶサラダ、サラダフィッシュ

• 豚しゃぶサラダ
• サラダフィッシュ

けんぼー

このセブンイレブンの豚しゃぶサラダ美味しいので是非試してほしい。

栄養価はこちら

• 糖質8.1g
• タンパク質28.4g
• カロリー258kcal
• 脂質10.6g

【夕食】居酒屋でハイボール６杯、その他...etc

• サーモン刺し身
• 鶏もも肉唐揚げ
• 野菜サラダ
• 山芋鉄板
• すき焼き？
• 焼き鳥もも
• 酢モツ
• フライドポテト
• ハイボール６杯

けんぼー

炭水化物だけは食べまい。と頑張りましたが、その他の種類、結構食べてしまいました。ハイボールも本来３杯までなのですが、６杯飲んでしまった。。。ｗ

栄養価はこちら

• 糖質39.6g
• タンパク質41.8g
• カロリー1206kcal
• 脂質38.9g

ということでこの日の全ての栄養価はこちら

• 糖質52.1g
• タンパク質103g
• カロリー1675kcal
• 脂質55.6g

トレーナーさんのアドバイス

はい、しっかりと注意されました。

夕食はタンパク質が摂れている点と、炭水化物を抑えている点は良かったようです。ただし、アルコールですね。

お酒３杯までというのは注意されてしまいました。

アルコールは体外に早く排出するために飲み会のあと、1,5リットル位水飲みました。（笑）

ここに書いている様に、お酒はダイエットの大敵なので皆さんもご注意を。。。

けんぼー

ただ、久々に食べる唐揚げは美味しかったなあ。。。ｗ