ライザップ１７日目の食事。ガストのチキンのタンパク質に驚愕！

はい、ということでこの日はライザップ１７日目になりました。早いもので、後１日でライザップを始めて３週間になります。

ライザップ１７日目の心境

早いですね。というか本当に時間たつの早い。もう１７日目です。糖質制限もだいぶ板に付きました。ただ、ライザップはじめる前は、

と思っていたのが、今じゃコンビニに頼りきりな生活です。なかなか思ったように行きませんね（笑）徐々に料理も取り入れていきます。

ということでライザップ１７日目の食事を紹介したいと思います。

【朝食】抜き

この日の朝食ですが、起床が１１時頃と遅くなり、更に起床後すぐに出かける必要があった為、朝食というか昼食になってしまいました。

ということで、この日の朝食は抜きになりました。

【昼食】ガストの鶏ステーキ

• チキテキピリ辛スパイス焼き
• ほうれん草ベーコン

結果的にこの日はガストにて昼食を食べました。

メニューはこちらですが、、、実はこのメニューの栄養素が衝撃的だったのです。

栄養素はこちら

• 糖質11.5g
• タンパク質74.1g
• カロリー941kcal
• 脂質61.6g

こちらです。タンパク質７４ｇ（笑）明らかにとり過ぎです。ライザップtouchというアプリに入力すると、カロリーなど上記の栄養素が出るようになっているのですが、このアプリに登録したときに始めて知りましたｗ

圧倒的タンパク質量でした。ミスったｗやっぱり外食は怖いですね。気をつけよう。

【夕食】なし

実はこの日、起床後、でかけてからずっと出ずっぱりで、夕食を食べる前に２１時を迎えてしまいました。。。

【間食】チーズ、ゆで卵、ナッツ

とはいえ、夕食が食べられないのは辛い。と思い、事前に夕食を食べる前に２１時になってしまうのが分かっていたので、夕食とまでは言えませんが、間食である程度補いました。

この日の間食がこちら

＜昼の間食＞

• さけるチーズ
• ゆで卵

＜夜の間食＞

• ロカボナッツ
• さけるチーズ
• 納豆

この日の間食の栄養素はこちら

• 糖質5g
• タンパク質32.1g
• カロリー520kcal
• 脂質40.2g

間食としては、1日3食食べたとしてもこれくらい間食食べても問題ない量です。なので、1日の総摂取量としてはやっぱり少な目。ガストが想像以上に量が多かったので、帳尻合わせになったのかもしれませんが（笑）

この日の総摂取栄養素はこちらです。

• 糖質16.5g
• タンパク質106.3g
• カロリー1461kcal
• 脂質101.8g

上記のメーターの白がガストで食べた食事のメーターです。やっぱりこう見てもガストの量は多かったですね。糖質制限50gの食事で日々生活している僕からすると驚愕レベルの栄養素です。

外食要注意

トレーナーさんからのアドバイス

この日のアドバイスはこちらです。この日は起床が遅れ1日1食になってしまったので、起床時間、睡眠時間に関して指摘されました。

まあこれは当然ですかね（笑）

ちなみにライザップtouchには睡眠時間も登録する項目があるのですが、睡眠時間こんな感じでした。

この日のまとめ

ということで、この日は２つ思った事があります。

１、ガストは危険。というか外食が危険。

成分が見えないのでライザップで糖質制限中はなかなか選択が難しいです。

２、睡眠時間を注意。早寝早起き。

ライザップのダイエットでは１日３食プラス間食を推奨しています。なので、朝食を食べるためにも早寝早起きが欠かせません。もう少し意識しよう。

ということでライザップ１７日目の食事の紹介でした。