ライザップトレーニング４回目。ヒップスラストでおしり（大臀筋）鍛える

ライザップのトレーニング４回目。この日のトレーニング内容を紹介したいと思います。

トレーニング４回目の体重測定結果を公開

初日の計測が78.5kgだったので、４回目のセッション前の時点で３キロちょっと痩せてます。

この時点で、ライザップを開始して１５日目です。

ということでトレーニングウェアに着替えていざトレーニングルームへ

トレーニング内容

この日のトレーニングはこれ

ヒッグスラストの合計回数は１００回位です。

ヒップスラストで鍛えられる筋肉は大臀筋という筋肉で、簡単に言うとお尻の筋肉です。

お尻から太ももは人体で一番大きな筋肉なので、かなり消費が激しい。

ここからのプランクは本当にキツイ。

プランクって通常時は１分くらいだったら普通にもつんですけど、かなり追い込んだあとにやるとマジでキツイ。

これは部屋での筋トレ動画ですが、ほんとこんな感じで声も出るくらいｗ

プランク辛すぎンゴwww#ダイエット #筋トレ pic.twitter.com/T6qXX4Filg

— けんぼー (@nken2929) July 3, 2019

今回も無事、汗だくですｗ

シャワー浴びたのかな？ってくらいｗ

筋トレってストレス解消にはなるんですよね！

トレーニング４回目の感想

トレーニング４回目の感想ですが、ヒップスラスト、マジキツイｗ

ただ、４回目ともなると、ライザップのトレーニング自体にはなれてきました。

最初はパーソナルトレーニングってどんな感じだろう。。。って不安で緊張していましたが、もうかなり慣れてきました。

トレーニングにも集中できます！