ライザップトレーニング7日目

ライザップトレーニング7回目です。この日もかなり追い込みました。

 

 

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トレーニング7回目の体重測定結果を公開

結果
体重 73.8kg
体脂肪率 20.4%
脂肪量 15.1kg
除脂肪量 58.7kg
推定骨量 3.0kg
筋肉量 55.7kg
体水分量 41.1kg
タンパク質等 14.6kg
BMI 24.4

 

全開の6回目のセッションから3日後のセッションなので、仕方ないですが、前回の6回目のセッションが73.7kgなのに比べて今回は、73.8kgと殆ど変化なしでした。体脂肪も若干増えてました。

ちょっと残念。

 

トレーニングウェアに着替えてトレーニングルームへGO!

 

トレーニング内容

この日のトレーニングはこちら

ライザップトレーニング7回目の内容

踏み台昇降5分☓2

ベンチプレス10回☓7

プレートエクステンション10回☓3

バーピー10回☓3

 

プレートエクステンションはプレートを使った上腕三頭筋を鍛える筋トレです。プレートは、バーベルにつける重りのことです。

 

回数は30回と少ないのですが、その前にベンチプレスを70回やってるので、ずっとプルプル状態ですww

 

そして極めつけはバーピー30回。

追い込んだあとのバーピーは地獄っすw

バーピーはこれ↓↓

 

 

でも、シャワーを浴びたらスッキリ!

 

トレーニング7回目の感想

今回の7回目のセッションの日で、ライザップをはじめてから22日目です。この日位から徐々に体重の減り方が緩やかになってきます。

はじめはかなりスピーディーに減量していたのですが。ただ、これはトレーナーさんから「段々減量のスピードも緩やかになっていくと思います。」って最初から助言をもらっていたので、「そのとおりになった」という感じでした。

やっぱりトレーナーさん、凄いですね。

 

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