ライザップトレーニング9日目

ライザップトレーニング9回目となりました。ちなみにこの日は中間カウンセリングが有りました。

 

 

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トレーニング9回目の体重測定結果を公開

結果
体重 73.1kg
体脂肪率 19.5%
脂肪量 14.3kg
除脂肪量 58.8kg
推定骨量 3.0kg
筋肉量 55.8kg
体水分量 41.5kg
タンパク質等 14.3kg
BMI 24.1

 

二日連続のトレーニングなので、昨日の計測と比較しても当然ながら殆ど変わっていません。ライザップ始まって26日目となりますが、徐々に体重が減りにくくなってきています。ここは辛抱して、モチベーションを保ちながらコツコツ努力していくしか無いです。

ちなみに前日は低血糖になって大変だったので、この日は朝食をしっかりと食べてトレーニングにのぞみました。

 

ということでこの日も着替えてトレーニングルームへ

 

トレーニング内容

この日のトレーニングはこちら

ライザップトレーニング9回目の内容

踏み台昇降5分☓2

デッドリフト10回☓11

マウンテンクライマー30秒☓2

バーンアップ

 

この日はデッドリフトを中心に行いました。踏み台昇降はいつものように毎回入ってきます。

デッドリフトは負荷を上げながらMAX60kg位まで。

けんぼー
女性でも100kg上げる人は結構多いそうなので、頑張りたいところですね。。。デッドリフト100回くらいするともう膝がぐちゃぐちゃになります(笑)

 

最後のマウンテンクライマーは本当にしんどかった。。。w

 

バーンアップ

ライザップのオプション的なセッションでバーンアップというトレーニングがあります。

これは自転車を漕ぐトレーニングで、心拍数を計測しながらの有酸素運動です。

通常のトレーニングの後にこのバーンアップ、有酸素運動を行うことで、効果を更に高めるというものです。

アスリートが行うようなトレーニングなので、正直、死ぬほどキツイですwでもその分、ダイエット効果は非常に高いので、ライザップ入会者で利用する人は多いようです。

バーンアップについて詳しく知りたい方はこちら

 

ということでこの日のトレーニングの紹介でした。

そのまま、このあとは着替えずに中間カウンセリングへ。

 

ライザップの中間カウンセリング

僕の場合は、2ヶ月のコース(計16回)なので、9回目のこの日に中間カウンセリングを行いました。

このカウンセリングでは

 

  • いまトレーニングについて抱えている悩み
  • 専属トレーナーに言えない悩み
  • トレーナーさんの評価
  • 今後のトレーニング方針

 

などについてカウンセリングを行っていきます。

 

僕の専属トレーナーさんに対して、僕からの不満は全く無かったので結構スムーズに終わりました。w

でもこういう中間カウンセリングは実際に悩みを抱えて居て言えないという人も居るようなので、必要ですね。

 

ということで、中間カウンセリングが終わったら着替え。シャワー。

こう見ると、初期の頃と比較してもお腹の感じが全然違うんですよね〜。

 

これ比べてみた画像。

 

トレーニング9回目の感想

この日はとにかくデッドリフトがキツかったw

本当に、脚がぐちゃぐちゃ。

中間カウンセリングではしっかりと今後のトレーニング方針などを教えてもらって、スッキリしました。

こういうカウンセリングが有ることがありがたいですな。

気を抜かずに10回目、11回目のトレーニングに望みたいと思います。

 

 

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