ライザップ４４日目の食事。参鶏湯は精米が入っているのでNG

ライザップ４４日目の食事を紹介したいと思います。

【朝食】参鶏湯、チョレギサラダ

• サラダチキン
• チョレギサラダ
• 参鶏湯スープ
• もずく酢

けんぼー

参鶏湯はコンビニで販売している味の素のスープです。サラダチキンですぐにできるやつです。

栄養価はこちら

• 糖質8g
• タンパク質31.1g
• カロリー285kcal
• 脂質8.2g

【昼食】なし

この日は昼食は食べられませんでした。

【夕食】牛肉野菜炒め、もずく酢

• もやし
• 牛肉
• エノキタケ
• 卵
• もずく酢

栄養価はこちら

• 糖質6.5g
• タンパク質38.9g
• カロリー915kcal
• 脂質76.6g

けんぼー

豚肉はよく食べるので今回は牛肉使ってみた。

【間食】カシューナッツ、ココア

• カシューナッツ
• 牛乳
• 純ココア

栄養価はこちら

• 糖質16.2g
• タンパク質13.9g
• カロリー329kcal
• 脂質23.5g

けんぼー

純ココアだったら糖質制限中でも飲めるので、最近はまってますｗ

ということで、この日の１日の全ての栄養価はこちら

• 糖質40.7g
• タンパク質83.9g
• カロリー1529kcal
• 脂質108.3g

トレーナーさんのアドバイス

このアドバイスの通り、参鶏湯には精米やクルミ餅がはいっていてこれらは糖質が高い食品です。なので、糖質制限中は参鶏湯は控えたほうが良さそうです。

けんぼー

実は、参鶏湯がお米を使っている食べ物だと知らなかった・・・ｗ

それと、昼食を抜いた分のタンパク質のサポートでプロテイン飲むの忘れてた

この日のまとめ

今後、参鶏湯は気をつけたいと思います。

サラダチキンで作るスープが色々とレパートリーが有るので、参鶏湯以外で試したいと思います。