ライザップ54日目の食事。savasゼリーよりはプロテインを

ライザップ５４日目の食事内容を紹介します。

【朝食】savasゼリー

この日は朝からトレーニングだったので食べる時間がなく、savasゼリーを流し込みトレーニングしました。

• 糖質2.7g
• タンパク質5.5g
• カロリー42kcal
• 脂質1g

【昼食】いきなりステーキ200g

• いきなりステーキ200g
• ブロッコリー
• サラダ
• スープ

けんぼー

いきなりステーキほんと大好き！毎日でも通いたい。

栄養価はこちら

• 糖質9.5g
• タンパク質36.3g
• カロリー581kcal
• 脂質40.4g

けんぼー

いきなりステーキ食べる際には糖質が高くなってしまうので、多くても２００ｇまでが限度です。何ｇまでなら食べて良いのか把握しておくと良いですよ。

【夕食】鮭、いなばのカレー、サラダ

• いなばのカレーイエロー
• 焼き鮭
• レタスサラダ
• わかめスープ

けんぼー

いなばのカレーはよくコンビニで売っている缶のカレーです。タイカレーなので小麦粉使われていないので糖質がさほど高くなく、食べられます。

栄養価はこちら

• 糖質11.5g
• タンパク質34.4g
• カロリー433kcal
• 脂質25.9g

【間食】ホエイプロテイン、カマンベールチーズ

• ホエイプロテイン
• カマンベールチーズ

栄養価はこちら

• 糖質6.6g
• タンパク質31.6g
• カロリー277kcal
• 脂質13.6g

ということでこの日の栄養価はコチラ

• 糖質30.3g
• タンパク質107.9g
• カロリー1332kcal
• 脂質80.9g

トレーナーさんのアドバイス

全体的に問題ないですが、朝食が、ゼリーよりはプロテインが良いとのことでした。

コンビニのゼリーを食べていたのですが、コンビニにはsavasのミルクプロテインが販売されているので、飲むならそれのほうが良いかもしれませんね。

けんぼー

ただ、savasって栄養成分見ると分かるのですが、糖質がちょっと高めなので注意必要です。

コンビニで売られているsavasのミルクプロテインの栄養成分はコチラです。

味は飲みやすくて美味しいんですけどね、この炭水化物というところ、これ、糖質なので、10g位あります。

糖質制限中の方は飲むとき注意ですね。

参考までに！