ライザップ54日目の食事。savasゼリーよりはプロテインを

ライザップ54日目の食事内容を紹介します。

 

 

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【朝食】savasゼリー

この日は朝からトレーニングだったので食べる時間がなく、savasゼリーを流し込みトレーニングしました。

  • 糖質2.7g
  • タンパク質5.5g
  • カロリー42kcal
  • 脂質1g

 

【昼食】いきなりステーキ200g

  • いきなりステーキ200g
  • ブロッコリー
  • サラダ
  • スープ

 

けんぼー
いきなりステーキほんと大好き!毎日でも通いたい。

 

栄養価はこちら

  • 糖質9.5g
  • タンパク質36.3g
  • カロリー581kcal
  • 脂質40.4g

 

けんぼー
いきなりステーキ食べる際には糖質が高くなってしまうので、多くても200gまでが限度です。何gまでなら食べて良いのか把握しておくと良いですよ。

 

【夕食】鮭、いなばのカレー、サラダ

  • いなばのカレーイエロー
  • 焼き鮭
  • レタスサラダ
  • わかめスープ

 

けんぼー
いなばのカレーはよくコンビニで売っている缶のカレーです。タイカレーなので小麦粉使われていないので糖質がさほど高くなく、食べられます。

 

栄養価はこちら

  • 糖質11.5g
  • タンパク質34.4g
  • カロリー433kcal
  • 脂質25.9g

 

【間食】ホエイプロテイン、カマンベールチーズ

  • ホエイプロテイン
  • カマンベールチーズ

 

栄養価はこちら

  • 糖質6.6g
  • タンパク質31.6g
  • カロリー277kcal
  • 脂質13.6g

 

 

ということでこの日の栄養価はコチラ

  • 糖質30.3g
  • タンパク質107.9g
  • カロリー1332kcal
  • 脂質80.9g

 

 

トレーナーさんのアドバイス

全体的に問題ないですが、朝食が、ゼリーよりはプロテインが良いとのことでした。

コンビニのゼリーを食べていたのですが、コンビニにはsavasのミルクプロテインが販売されているので、飲むならそれのほうが良いかもしれませんね。

けんぼー
ただ、savasって栄養成分見ると分かるのですが、糖質がちょっと高めなので注意必要です。

 

コンビニで売られているsavasのミルクプロテインの栄養成分はコチラです。

味は飲みやすくて美味しいんですけどね、この炭水化物というところ、これ、糖質なので、10g位あります。

糖質制限中の方は飲むとき注意ですね。

参考までに!

 

 

 

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