ライザップ48日目の食事。朝食にサバの塩焼きはアリ!

ライザップ48日目となりました。この日の食事内容を紹介します

 

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【朝食】塩さば、味噌汁、レタスサラダ

  • 塩さば
  • サラダ
  • 味噌汁

 

栄養価はこちら

  • 糖質7.1g
  • タンパク質32.8g
  • カロリー375kcal
  • 脂質27g

 

けんぼー
ここに白米があれば最強の朝食でしたね・・・w

 

【昼食】savasゼリー

昼食はこれのみでした。

  • 糖質2.7g
  • タンパク質5.5g
  • カロリー42kcal
  • 脂質1g

 

【夕食】チョレギサラダ・サラダチキン

  • チョレギサラダ
  • サラダチキン

 

栄養価はコチラ

  • 糖質5.8g
  • タンパク質27.3g
  • カロリー246kcal
  • 脂質12g

 

【間食】ゆで卵、カマンベールチーズ

  • ゆで卵☓2
  • カマンベールチーズ

 

栄養価はコチラ

  • 糖質0.4g
  • タンパク質19.2g
  • カロリー256kcal
  • 脂質18.8g

 

ということで、この日1日の全ての栄養価はコチラです。

  • 糖質16g
  • タンパク質84.8g
  • カロリー919kcal
  • 脂質58.8g

 

 

トレーナーさんのアドバイス

この日は昼食が食べられなかったのですが、その分を補う為に間食を摂った事が良かったようです。足りない分は補うことが重要。食べなさすぎる事は良くないですね。

ただ、野菜少ない点が少し指摘有りました。注意しよう。

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