ライザップ48日目の食事。朝食にサバの塩焼きはアリ！

ライザップ48日目となりました。この日の食事内容を紹介します

【朝食】塩さば、味噌汁、レタスサラダ

• 塩さば
• サラダ
• 味噌汁

栄養価はこちら

• 糖質7.1g
• タンパク質32.8g
• カロリー375kcal
• 脂質27g

けんぼー

ここに白米があれば最強の朝食でしたね・・・ｗ

【昼食】savasゼリー

昼食はこれのみでした。

• 糖質2.7g
• タンパク質5.5g
• カロリー42kcal
• 脂質1g

【夕食】チョレギサラダ・サラダチキン

• チョレギサラダ
• サラダチキン

栄養価はコチラ

• 糖質5.8g
• タンパク質27.3g
• カロリー246kcal
• 脂質12g

【間食】ゆで卵、カマンベールチーズ

• ゆで卵☓２
• カマンベールチーズ

栄養価はコチラ

• 糖質0.4g
• タンパク質19.2g
• カロリー256kcal
• 脂質18.8g

ということで、この日１日の全ての栄養価はコチラです。

• 糖質16g
• タンパク質84.8g
• カロリー919kcal
• 脂質58.8g

トレーナーさんのアドバイス

この日は昼食が食べられなかったのですが、その分を補う為に間食を摂った事が良かったようです。足りない分は補うことが重要。食べなさすぎる事は良くないですね。

ただ、野菜少ない点が少し指摘有りました。注意しよう。