ライザップ46日目の食事。居酒屋で爆食い。反省

今日で46日目。この日は反省点が多い日となってしまいました。ということで、この日の食事内容を紹介します。

 

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【朝食】サラダチキン・チョレギサラダ

 

  • サラダチキン
  • チョレギサラダ

 

  • 糖質7.4g
  • タンパク質28.3g
  • カロリー210kcal
  • 脂質6.2g

 

【昼食】タコとブロッコリーサラダ、サラダチキン

 

  • タコとブロッコリーサラダ
  • サラダチキン

 

栄養価はコチラ

  • 糖質7.1g
  • タンパク質35.9g
  • カロリー225kcal
  • 脂質5.1g

 

【夕食】居酒屋で爆食い。飲み食い

この日の夕食は池袋の居酒屋で飲み食いしてしまいました。。。

  • 刺盛り
  • 鯛の煮付け
  • ゴーヤチャンプルー
  • レタスサラダ
  • よだれ取り
  • エビフライ
  • ハイボール4杯

 

栄養価はこちら

  • 糖質25.5g
  • タンパク質68.3g
  • カロリー1174kcal
  • 脂質44.5g

 

けんぼー
本当は完全アウトの量です。。。けんぼーあうとー。。。

 

【間食】なし

この日は間食はありませんでした。

 

ということで、今日の1日の全ての栄養価はコチラ

  • 糖質40g
  • タンパク質132.5g
  • カロリー1609kcal
  • 脂質55.9g

 

トレーナーさんのアドバイス

朝食・昼食に関してはいつもどおりなので問題ありませんでした。

しかし、夕食。タンパク質の過剰摂取とアルコールが問題でした。糖質制限中ですが、糖質制限が終わってからのアルコール調整は必要です。

ライザップが終了したらリバウンドの事も考える必要があります。

 

この日のまとめ

この日は居酒屋で過剰なタンパク質、そして、お酒に問題が有りました。今後も気をつけたいと思います。

というか、もうすぐライザップも終るので、今後はライザップ後の生活なども考えたいと思います。

 

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