ライザップ60日目の食事。睡眠不足は要注意

ついに、ライザップ６０日目となりました。最終日前日です。

この日の食事内容を紹介したいと思います。

【朝食】サラダチキン、海藻サラダ

• サラダチキン
• 海藻サラダ

栄養価はこちら

• 糖質4.3g
• タンパク質26.3g
• カロリー135kcal
• 脂質1.1g

【昼食】牛カルビ焼き、サラダ、サンマ缶

• レタスサラダ
• サンマ缶
• セブンイレブン牛カルビ焼き

栄養価はこちら

• 糖質23.5g
• タンパク質33.2g
• カロリー652kcal
• 脂質46.9g

【夕食】【間食】なし

この日は、実は睡眠不足で１８時くらいに寝てしまい、深夜に一度起きたのですが、既に２１時をまわっていた為、夕食は食べずにそのまま寝ちゃいました。

ということで夕食食べていません。

ちなみに前日の睡眠時間はこれｗ

前日の夜が飲み会だったのに、本当に全然寝てないので、マジで眠くて夕飯食べずに寝ちゃいましたｗ

ということでこの日の栄養価はこちら

• 糖質27.8g
• タンパク質59.5g
• カロリー787kcal
• 脂質48g

この日は夕食・間食を食べていないので全体的にかなり少なめになりました。

トレーナーさんのアドバイス

食事ではないですが、睡眠時間のことで注意が有りました。

ホルモンの乱れで体重が増える、また、脂肪がつきやすくなったりするので睡眠不足はダイエットの大敵ですね。

皆さんもご注意を。