ライザップ８日目の食事内容。自分の糖質制限食の型ができてきた

ライザップが始まって８日が経過。ということでこの日の食事内容を紹介したいと思います。

ライザップ８日目の心境

ライザップの糖質制限が始まって最初の３日目くらいが最も辛かったのですが、８日目になると正直食欲のピークは超えた感じがあります。

体が糖質制限に徐々になれてきているのを感じます。

実際糖質制限を始めて３〜４日目は食べ物のことしか考えられなかったのですが、今は、食べ物への執着、炭水化物への欲求が徐々に薄くなってきています。

 

そんな８日目の食事を紹介したいと思います。

 

【朝食】サラダチキン、白菜漬物

この日は朝から外出しました。そのため、駅のホームでセブンイレブンの惣菜を食べました（笑）

 

• サラダチキン（ハーブ）
• ピリ辛ごま白菜

 

これだけです。

栄養素はこちら

• 糖質2.2g
• タンパク質28.4g
• カロリー169kcal
• 脂質4.6ｇ

 

一応、タンパク質が28.4g有るのでまあ良いかな。って感じですね。

 

【昼食】サラダチキン、サラダ

昼食も外でコンビニで購入して食べました。

それがこれ

• サラダチキン
• ミックスサラダ
• さけるチーズ

すべてファミリーマートで購入。

ファミリーマートのこのタンドリーチキン風のサラダチキン、美味しいですね。もともとカレーが大好きなのでかなり好みの味です。

この栄養素はこちら

• 糖質5.8g
• タンパク質29.6g
• カロリー227kcal
• 脂質8.7g

タンパク質も良い感じ。ただ、海藻類食べられたらもっと良かったなーという感じですかね。

 

【夕食】サラダチキン、サラダ

この日は朝から夜まで完全に外出してたので、丸1日コンビニ飯になってしまいました。

 

• サラダチキン
• ミックスサラダ
• チーズ2P

 

 

栄養素を見てみましょう。

• 糖質5.1g
• タンパク質31.4g
• カロリー272kcal
• 脂質12.1g

 

【間食】チーズ、卵

さて、この日の間食はこちらです。

 

• チーズ2P
• ゆで卵

 

 

間食の栄養素はこちらです。

• 糖質1g
• タンパク質13.1g
• カロリー187kcal
• 脂質13.2g

 

 

ちなみにこの日の朝・昼・晩・間食のすべての栄養素はこちら

低カロリー低糖質で、高タンパクです。タンパク質もう少しあっても良いかもしれませんが。

 

トレーナーさんのアドバイス

さて、こんな食事に対してのトレーナーさんのアドバイスはこちらです。

 

ということで、内容的には全然問題ないそうです！

 

この日のまとめ

ライザップを始めて8日目にして、自分の食事に関して、ある程度の「型」ができてきた感じがします。これはライザップ中もそうですが、ライザップが終わった後も一生使えるスキルです。

 

ただ、結構食事がワンパターン化してきてるので、もう少し今後は料理を頑張ってバリエーションを増やしていきたいと思います。

頑張るぞっ！