ライザップトレーニング2回目。バーピーの辛さに悶絶

ライザップ2回目のトレーニング当日。

2回目ということでこの日も若干緊張して、ライザップへ。

 

 

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トレーニング2回目の体重測定結果を公開

結果
体重 78.5kg
体脂肪率 23.1%
脂肪量 18.1kg
除脂肪量 60.4kg
推定骨量 3.1kg
筋肉量 57.3kg
体水分量 41.5kg
タンパク質等 15.8kg
BMI 25.9

 

初回セッションの頃と比較しても500gくらいしか変わっていない。まだ、始めなので糖質制限のルールもあまり良くわかっていない時期だ。

 

トレーニング内容

ライザップトレーニング2回目の内容
踏み台昇降3分☓3

ベンチプレス10回☓8

ラットプルダウン10回☓4

バーピー10回☓3

 

この頃から踏み台昇降というのが、毎回トレーニングのはじめに行うようになった。階段くらいの段差を上り下りするトレーニングで、結構これで汗をかく。

 

有酸素運動をすることでその他の筋トレの効率を上げる目的だ。

 

ちなみに、この日初めてバーピーを行ったが、このバーピーというトレーニング死ぬほどキツイw

参考までにTwitterだが、バーピーの動画を貼っておく

 

キツイという事は、イコール、燃焼の効率が良いので、ダイエットで考えると超効果的なトレーニングだ。

 

是非参考にしてみると良いと思う。

 

それと、ライザップのサプリだが、僕はEEA-SHOTというサプリを飲んでいる。これはアミノ酸系の成分のサプリなのだが、水に溶かしてトレーニング中に飲む。

 

これを飲みながらトレーニングをするとトレーニングの効果を高めることができるので、皆さんも是非参考にしてみてほしい。

 

けんぼー
ライザップのEEA-SHOTはアセロラ味で美味しい

 

 

トレーニング2回目の感想

毎回、トレーニング後に、シャワーを浴びるとさっぱりする!これが気持ちよくて段々癖になる。

 

けんぼー
まだ、お腹周りとかひどいですねw

 

トレーニング2回目だったが、まだ正直全然慣れない。

トレーニングに慣れないのも当然だが、ライザップに行ってトレーニングするという事自体にまだ慣れない。

 

けんぼー
行くだけでも若干緊張しているw

 

 

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