ライザップが始まって40日目になりました。2ヶ月で考えると残り20日位です。
けんぼー
時間が経つのは本当に早いですね。。。ということでこの日の食事を紹介したいと思います。
目次
【朝食】卵、ウインナー5本、ブロッコリー
- 卵3個
- ウインナー5本
- ブロッコリー
昨日の記事でハムなどの加工食品はできれば避けた方が良いというアドバイスがトレーナーさんから有ったのですが、早速その次の日食べちゃいました。
ソーセージ5本。。。
栄養価はこちら
- 糖質3.9g
- タンパク質34.1g
- カロリー511kcal
- 脂質38g
けんぼー
卵3子にソーセージ5本食べても栄養価って許容範囲です。
【昼食】なし
この日は昼食を抜きました。
【夕食】ミックスサラダ、サラダチキン
- ミックスサラダ
- サラダチキン
けんぼー
もはや王道の食事です。
栄養価はこちら
- 糖質4.6g
- タンパク質29.3g
- カロリー154kcal
- 脂質2.4g
【間食】rizapプロテイン・savasプロテインゼリー
- savasプロテインゼリー
- rizapプロテイン
栄養価はこちら
- 糖質3.9g
- タンパク質25.9g
- カロリー139kcal
- 脂質1.9g
この日はランニングをしたのですが、ランニングをする前にsavasプロテインゼリーを飲みました。その後、夕食後にランニングのプロテインを飲みました。
けんぼー
ランニングが夕食前だったので少しお腹に入れておかないとということでsavasを飲みました。低血糖が怖かったからです。昼食も抜いてたので。
この日の1日の栄養価はこちら
- 糖質12.4g
- タンパク質89.3g
- カロリー804kcal
- 脂質42.3g
昼食を抜いたことも有り、全体的に少し少なめになってしまいました。
トレーナーさんの評価
評価はこちら。僕もこの日は特に当たり障りのない食事内容だったので、問題なかったです。
この日のまとめ
ということで、この日は昼食を抜いてしまったのですが、朝食・夕食特に当たり障りのない食事の1日でした。
朝食のソーセージだけは加工食品だったので、毎日食べると言うような常食は気をつけたいと思います。ちなみに久しぶりにソーセージなどの加工食品食べると美味しいですね。。。ｗ
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