ライザップ50日目の食事。ハンバーグは100％なら食べられる

ライザップを始めてついに50日目となりました。本当に早いですね。この50日間ホント、結構怒涛のように時間が過ぎていった感覚です。ということで、この日の食事内容を紹介したいと思います。

【朝食】サラダチキンロースト

• サラダチキンロースト
• savasゼリー

栄養価はこちら

• 糖質4.2g
• タンパク質31.36g
• カロリー163kcal
• 脂質3.1g

【昼食】ホッケの塩焼き、豚しゃぶサラタ

• ホッケの塩焼き
• 豚しゃぶサラダ

けんぼー

どちらもセブンイレブンですｗ

栄養価はこちら

• 糖質9g
• タンパク質22.1g
• カロリー333kcal
• 脂質21g

セブンイレブンの焼き魚ホント美味しいです。魚の生臭さもないです。

【夕食】合い挽き100%ハンバーグ、もずく酢

• 合い挽き100％ハンバーグ
• もずく酢
• レタスサラダ

けんぼー

ハンバーグは基本的にパン粉等が使用されているのでだめなのですが、100%ハンバーグであれば肉しか入ってないのでOKです。それと、おから等を使うのもアリですね。

栄養価はコチラ

• 糖質5.7g
• タンパク質35.8g
• カロリー557kcal
• 脂質40g

【間食】ゆで卵、ヨーグルト、スモークチーズ

• ゆで卵
• スモークチーズ
• ヨーグルトプレーン

栄養価はこちら

• 糖質5.5g
• タンパク質14.2g
• カロリー200kcal
• 脂質12.8g

ゆで卵はセブンイレブンのゆで卵です。これが味付きで美味しいんです。

ということで、この日1日の栄養価はコチラ

• 糖質24.4g
• タンパク質103.8g
• カロリー1252kcal
• 脂質77g

トレーナーさんのアドバイス

全体的に、3食とも問題なかったです。朝食がサラダチキンとsavasゼリーしか食べられず野菜が食べられませんでした。

これを補うために、昼食や夕食で野菜を多めに食べることも重要なようです。

ということでライザップ50日目の食事紹介でした。