ライザップトレーニング１２回目。１日単位の体重差は気にする必要無い

ライザップトレーニング１２回目となりました。ちなみにこの日は前日に続き２日連続のトレーニングになりました。僕のスケジュールの都合で・・・ｗ

トレーニング１２回目の体重測定結果を公開

前日と比較すると体重が７００ｇ増えてましたがこれは誤差の範囲なので、気にはしていません。２日連続の測定はあまり参考にならないので気にしなくてOKです。

ちなみに、時々、１日単位の体重変化で落ち込む人も居るようですが、誤差なので気にする必要はありません。１ヶ月単位で減量していればそれでOKです。

ということでウェアに着替えてトレーニングルームへ

トレーニング内容

踏み台昇降が１回目は５分、２回目は７分でした。そのご、負荷ありのスクワット、１０回５セットを２回。からのダンベルスナッチで大臀筋・ハムストリング・広背筋などのトレーニング。

その後、腹筋５０回を２セットです。腹筋はプランクや足上げなど上腹部から下腹部まで鍛えられるよう数種類を行います。

ということで、トレーニング終了後はシャワーでさっぱり！

トレーニング12回目の感想

この日はスクワットがかなり辛かった。２日連続はきついですね。とは言え、多くのダイエッターは２日連続トレーニングなんて当たり前ですから、まあ、慣れないと駄目ですね。

まだまだ、週３日くらい運動すれば良いや。くらいにしか思ってないので、自分の甘さを反省したい。毎日やらないと気がすまない。くらいに気持ちを持っていきたいので自主トレも頑張りたいと思います。