ライザップ２回目のトレーニング当日。
２回目ということでこの日も若干緊張して、ライザップへ。
トレーニング２回目の体重測定結果を公開
| 結果 | |
| 体重 | 78.5kg |
| 体脂肪率 | 23.1% |
| 脂肪量 | 18.1kg |
| 除脂肪量 | 60.4kg |
| 推定骨量 | 3.1kg |
| 筋肉量 | 57.3kg |
| 体水分量 | 41.5kg |
| タンパク質等 | 15.8kg |
| BMI | 25.9 |
初回セッションの頃と比較しても５００ｇくらいしか変わっていない。まだ、始めなので糖質制限のルールもあまり良くわかっていない時期だ。
トレーニング内容
ベンチプレス10回☓８
ラットプルダウン10回☓４
バーピー10回☓３
この頃から踏み台昇降というのが、毎回トレーニングのはじめに行うようになった。階段くらいの段差を上り下りするトレーニングで、結構これで汗をかく。
有酸素運動をすることでその他の筋トレの効率を上げる目的だ。
ちなみに、この日初めてバーピーを行ったが、このバーピーというトレーニング死ぬほどキツイｗ
参考までにTwitterだが、バーピーの動画を貼っておく
パーピーキツすぎる。
— けんぼー（中原賢人）@オーガスタキャンプ中 (@nken2929) July 3, 2019
大嫌いだけど燃焼激しいからめちゃくちゃ効率良いトレーニング#ダイエット #筋トレ pic.twitter.com/C5okzqeiWD
キツイという事は、イコール、燃焼の効率が良いので、ダイエットで考えると超効果的なトレーニングだ。
是非参考にしてみると良いと思う。
それと、ライザップのサプリだが、僕はEEA-SHOTというサプリを飲んでいる。これはアミノ酸系の成分のサプリなのだが、水に溶かしてトレーニング中に飲む。
これを飲みながらトレーニングをするとトレーニングの効果を高めることができるので、皆さんも是非参考にしてみてほしい。
トレーニング２回目の感想
毎回、トレーニング後に、シャワーを浴びるとさっぱりする！これが気持ちよくて段々癖になる。
トレーニング２回目だったが、まだ正直全然慣れない。
トレーニングに慣れないのも当然だが、ライザップに行ってトレーニングするという事自体にまだ慣れない。
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