らライザップ１４回目のトレーニング内容を紹介します。
トレーニング１４回目の体重測定結果を公開
| 結果 | |
| 体重 | 68.8kg |
| 体脂肪率 | 17.5% |
| 脂肪量 | 12.0kg |
| 除脂肪量 | 56.8kg |
| 推定骨量 | 2.9kg |
| 筋肉量 | 53.9kg |
| 体水分量 | 39.2kg |
| タンパク質等 | 14.7kg |
| BMI | 22.7 |
６８キロ台になっていたのが本当に嬉しかった。
努力した甲斐を実感します。ちなみにライザップの当初の目標が６７kgなので、目標まで残り約２キロになりました。
ということでトレーニングルームへ
トレーニング内容
今回のトレーニング内容はコチラ
ライザップトレーニング14回目の内容
踏み台昇降5分☓2セット
ジャンプスクワット25回☓5セット
デッドリフト100回
バーピー10回☓3セット
この日はデッドリフトがメインで下半身中心のトレーニング。
ただ、消費だけで考えれば、ジャンプスクワットとバーピーがきつすぎたｗ
下半身追い込みました。
汗だくで足プルプルになって終了
シャワー浴びてさっぱり！
トレーニング1４回目の感想
踏み台昇降までは良いですが、ジャンプスクワットはやっぱり何度やってもきつすぎる。。。
バーピーよりもジャンプスクワットの方がキツイんじゃないかって位、ホントにキツイｗ
ぜひやってみてｗ
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