ライザップ３１日目の食事。鶏ガラの野菜炒めが旨すぎた

３１日目になりました。ついにライザップ２ヶ月間の折返し地点です。

ライザップ３１日目の心境

ついにライザップに入会して丸１ヶ月が経過しました。

この１ヶ月間、食生活が１８０度変わり、トレーニングもするようになり、まるっきり生活が変わりました。

またさらに、引っ越しもありまして、生活習慣もですが、居住環境も完全に変わりました。僕の中でこの１ヶ月間は大変革の１ヶ月でかなりバタバタしており、本当にあっという間に過ぎていきました。

人生って本当に面白い。つくづく感じます。

５月を振り返ると1ヶ月間で何もかも変わってた↓↓

⭕️糖質制限を始めて食生活が変わった
⭕️運動をするようになった
⭕️体型が変わった（-8kg）
⭕️引っ越して居住地が変わった

全部変わったｗ

僕にとっては大変革の1ヶ月でした☺️

感覚的に５月が一瞬で過ぎたんだが、そりゃそうだわなｗ#人生観

— けんぼー@鬼ダイエットモード (@nken2929) 2019年6月3日

ということで、この日の食事内容を紹介したいと思います。

【朝食】サラダチキン、レタスサラダ

• サラダチキン
• レタスサラダ
• スライスチーズ
• わかめスープ

栄養素はこちら

• 糖質5.2g
• タンパク質32.3g
• カロリー234kcal
• 脂質8.2g

朝食はこんな感じで、いつも通りでした。

【昼食】鶏ガラベーコンの野菜炒め

• ベーコン５枚
• もやし
• 卵２個
• キャベツ
• 人参
• エノキタケ

食材はこんな感じで、味付けは鶏ガラスープ・醤油・唐辛子・胡椒・生姜・にんにくです！

めちゃくちゃ美味しい。本当は肉野菜炒めにしようと思ったんですけどベーコンが余ってたのでベーコン使いました。

栄養はこちら

• 糖質7.3g
• タンパク質30.6g
• カロリー607kcal
• 脂質49.2g

タンパク質もちょうど１食分に適切な３０ｇとなっています。

【夕食】冷奴、レタスサラダ

• 冷奴
• レタスサラダ

夕食は本当に質素にシンプルにでした。

【間食】ロカボナッツ、プロテイン

この日の間食はロカボナッツ、プロテインでした。

• 糖質2.6g
• タンパク質25.2g
• カロリー290kcal
• 脂質19.6g

ということで、この日に食べた食材の総摂取量はこちらです。

• 糖質22g
• タンパク質97.7g
• カロリー1244kcal
• 脂質81.6g

この様になりました。

全て範囲内になっています。

トレーナーさんのアドバイス

３食とも特に問題ないとのことでした。

この日のまとめ

ということで、この日は、特に、鶏ガラの野菜炒めがめちゃくちゃ美味しかったので、是非試してみてください。

それと、この１ヶ月間、特にライザップが僕の生活を１８０度変えてくれたことは間違いありません。なんか、こんなに変わるとは思ってませんでした。

ライザップ、今だからわかりますが、金額だけの価値あります。今回、ライザップで相当大きなことを学び体感しました。これについてはまた別記事にてまとめたいと思います。

けんぼー

ライザップは痩せるだけじゃない。人生レベルで肝になりそうな、マジででかい事に気づいてしまった。。。