食事記録 ライザップ28日目の食事。MCTオイルを取り入れる。良質な油は重要！ 今回はライザップ28日目の食事内容になります。 ライザップ28日目の心境 もう28日目にもなると、糖質制限にも慣れましたし、そもそも炭水化物への欲求も殆ど無くなりました。「食べないなら食べないでも良いや。」という感じです。 今後は、糖質制限を続けながら、より糖質制限の精度を上げたり、他のダイエットに良いものを積極的に取... けんぼー（中原賢人）
食事記録 ライザップ２７日目の食事。豚キムチ豆腐が旨い！糖質5.4g ライザップ27日目の食事をご紹介したいと思います。 ライザップ27日目の心境 先日、引っ越しをしましたが、少しずつ落ち着いて来て、この日は料理をしました。かなり住みやすい地域に引っ越したので、部屋にこもりっきりになって仕事をする日々が続いています。 けんぼー トレーニングと買い物以外の時間はホント引きこもり状態です（笑... けんぼー（中原賢人）
ライザップ基礎知識 2ヶ月間で-10kgダイエット記録！自分で自宅でライザップできる ライザップに入会し、結果的に2ヶ月で−10kgのダイエットに成功しました。 短期間で痩せるためには どんなトレーニングが必要なのか どんな食事内容なのか 僕がダイエットの為に取り組んだ全てをまとめています。 けんぼー ぶっちゃけ、RIZAP中の食事内容やトレーニング内容を全部公開しているので、このまま真似するだけ... けんぼー（中原賢人）
食事記録 ライザップ26日目の食事。バーンアップ。MCTオイルを取り入れるべし さて、ライザップ26日目。昨日は低血糖になり少し怖かったですが、この日も実はトレーニングの日でした。2日連続！ｗ ということでこの日の食事を紹介したいと思います。 ライザップ26日目の心境 この日は昨日に引き続き、トレーニングでした。2日連続ですｗ しかも通常の50分のトレーニングの後、バーンアップという自転車を漕ぐト... けんぼー（中原賢人）
食事記録 ライザップ25日目の食事。糖質制限での低血糖の症状に注意！ ライザップ25日目になりました。この日の食事を紹介したいと思います。 ライザップ25日目の心境 昨日はBBQで肉を食べたり、酒を飲んだり、かなり飲み食いしてしまったので、今日は控えめにと思っていました。 そして、この日朝からライザップのトレーニングの日だったのですが、朝食を食べる時間も無く、トレーニングを受けました。 ... けんぼー（中原賢人）
食事記録 ライザップ24日目の食事。BBQでお酒飲み、肉を爆食いしてしまう ライザップを始めて24日目。この日、初めてやってしまいました。紹介します。 ライザップ24日目の心境 この日ですが、実はライザップをはじめる1ヶ月くらい前からBBQの予定が入っていました。絶対に飲まない、食べたとしても少しだけ、、、 そう思っていたのですが、空気に飲まれて結局食べちゃいました。お酒も飲んじゃいました。 ... けんぼー（中原賢人）
食事記録 ライザップ23日目の食事。プロテインで足りない栄養をサポート ライザップ23日目。紹介していきたいと思います。 ライザップ23日目の心境 先日引っ越しを終え、まだ手続きなどで少しバタバタしております。 この日は、朝8時ごろに起床しそれからランニングをしたのですが、朝ランニングをしたことで、1日かなり疲れていました（笑） おそらくですが、過度なランニングをし過ぎなのだと思われます。... けんぼー（中原賢人）
食事記録 ライザップ22日目の食事。ささみはタンパク質の塊だった こんにちは！ライザップ22日目の食事内容を紹介していきたいと思います。 ライザップ22日目の心境 この日はライザップのセッション日で、バタバタ朝食をとってからの即外出でした。ライザップのセッションにもだいぶ慣れてきては居るものの、トレーニング自体はかなりきついです。 トレーニング内容によっては、朝トレーニングをすると、... けんぼー（中原賢人）
食事記録 ライザップ２１日目の食事。健康的に痩せるには食べる事も重要！ ライザップ２１日目になりました。食事をご紹介したいと思います。 ライザップ２１日目の心境 ライザップ２１日目ですが、この日はかなり忙しく、ずっと作業したり、行き来したりしていました。というのも、昨日の記事で少し綴った通り、引っ越しが終わったばかりで相当バタバタしておりました。 そのため、朝食以外の昼食・夕食が殆ど食べら... けんぼー（中原賢人）
食事記録 ライザップ２０日目の食事。間食でチーズを上手く活用して糖質制限 ライザップ２０日目の食事を紹介したいと思います。 ライザップ２０日目の心境 ライザップ２０日目ですが、この日は実は引っ越しの日でもあります。かなり生活環境も変化して気持ちも一新。 環境が変わると習慣も変わってくるので、いろいろ変化が大きいのです。 糖質制限に関してはもう完全に慣れました。炭水化物欲求も殆どありません。と... けんぼー（中原賢人）
