トレーニング記録 ライザップトレーニング４回目。ヒップスラストでおしり（大臀筋）鍛える ライザップのトレーニング４回目。この日のトレーニング内容を紹介したいと思います。 トレーニング４回目の体重測定結果を公開 結果 体重 74.9kg 体脂肪率 20.4% 脂肪量 15.3kg 除脂肪量 59.6kg 推定骨量 3.1kg 筋肉量 56.5kg 体水分量 41.2kg タンパク質等 15.3kg BMI... けんぼー（中原賢人）
トレーニング記録 ライザップトレーニング３回目。下半身のトレーニングがダイエット効率良い！？ ライザップトレーニング３回目となりました。ということでこの日のトレーニング内容を紹介したいと思います。 トレーニング３回目の体重測定結果を公開 結果 体重 76.8kg 体脂肪率 22% 脂肪量 16.9kg 除脂肪量 59.9kg 推定骨量 3.1kg 筋肉量 56.8kg 体水分量 40.6kg タンパク質等 1... けんぼー（中原賢人）
トレーニング記録 ライザップトレーニング2回目。バーピーの辛さに悶絶 ライザップ２回目のトレーニング当日。 ２回目ということでこの日も若干緊張して、ライザップへ。 トレーニング２回目の体重測定結果を公開 結果 体重 78.5kg 体脂肪率 23.1% 脂肪量 18.1kg 除脂肪量 60.4kg 推定骨量 3.1kg 筋肉量 57.3kg 体水分量 41.5kg タンパク質等 15.8... けんぼー（中原賢人）
トレーニング記録 ライザップトレーニング１回目。初回セッションの内容を公開 ライザップ１回目のトレーニング内容を紹介したいと思う。 初回カウンセリング ライザップ初日当日。 午前中からジムに向かう。 けんぼー 初めてでなんだか緊張する。。。 到着して、エントランスで受付を済ませる。 ライザップのトレーニングウェアに着替える けんぼー おお〜これがあのライザップのトレーニングウェアか。... けんぼー（中原賢人）
食事記録 ライザップ60日目の食事。睡眠不足は要注意 ついに、ライザップ６０日目となりました。最終日前日です。 この日の食事内容を紹介したいと思います。 【朝食】サラダチキン、海藻サラダ サラダチキン 海藻サラダ 栄養価はこちら 糖質4.3g タンパク質26.3g カロリー135kcal 脂質1.1g 【昼食】牛カルビ焼き、サラダ、サンマ缶 レタスサラダ サンマ缶 ... けんぼー（中原賢人）
食事記録 ライザップ59日目の食事。ハイボール６杯で注意された件 ライザップ５９日目になりました。この日の食事を紹介します。 【朝食】ゆで卵、海藻サラダ、サラダチキン ゆで卵 海藻サラダ サラダチキン 栄養価はこちら 糖質4.4g タンパク質32.8g カロリー211kcal 脂質6.1g 【昼食】豚しゃぶサラダ、サラダフィッシュ 豚しゃぶサラダ サラダフィッシュ けんぼー... けんぼー（中原賢人）
食事記録 ライザップ５８日目の食事。セブンイレブンだけで生きていける ライザップ５８日目になりました。ということで、今回の食事内容を紹介していきます。 【朝食】サラダチキン、海老とブロッコリーサラダ サラダチキン 海老とブロッコリータルタルサラダ けんぼー 海老とブロッコリータルタルサラダ美味しかったです。オススメ！ 栄養価はこちら 糖質10.4g タンパク質32.6g カロリー... けんぼー（中原賢人）
食事記録 ライザップ57日目の食事。朝食のタンパク質とり過ぎに注意 ライザップ５７日目になりました。この日の食事内容を紹介したいと思います。 【朝食】savasプロテイン、サラダチキン savasミルクプロテイン サラダチキン けんぼー この日は朝９時からトレーニングで、朝時間がなかったので、サラダチキンとsavasミルクプロテインをコンビニで購入して食べながらジムに向かいましたｗ... けんぼー（中原賢人）
食事記録 ライザップ56日目の食事。セブンイレブンの食事パターン ライザップ56日目となりました。最近は家から最寄りのセブンイレブンで買って食べることが多く、コンビニ飯の頻度が本当に高くなっています。ということでこの日の食事内容を紹介したいと思います。 【朝食】ゆで卵2個、豚しゃぶサラダ ゆで卵２こ 豚しゃぶサラダ この２つともお気に入りです。 栄養価はこちら 糖質8.1g ... けんぼー（中原賢人）
食事記録 ライザップ55日目の食事。セブンイレブン→吉野家→セブンイレブン ライザップ55日目になりました。ライザップ2ヶ月も後数日となりました。 ということでこの日の食事内容を紹介したいと思います。 【朝食】豚しゃぶサラダ、サラダフィッシュ サラダフィッシュ鮭 豚しゃぶサラダ けんぼー セブンイレブンはやっぱり偉大。豚しゃぶサラダうんまー！ 栄養価はこちら 糖質8.1g タンパク質2... けんぼー（中原賢人）
