ライザップ3ヶ月間で13kgのダイエットに成功した僕が取り組んだ、トレーニング・食事記録の全てを公開しています。 けんぼー ライザップが高すぎて通えない！って人は、このサイトをしっかり見て真似れば、自宅で自分でライザップ出来るくらい細かく書いてます。 初めに伝えておきたい事 この記事で紹介している、僕が今回ラ...

ライザップは糖質制限を行うのですが、その時に ◯◯は食べていい ◯◯は食べちゃダメ という決まりはあります。何を食べて良いのか、何を食べてはいけないのかはコチラで全てまとめています。 しかし、実際の食事内容のイメージがつきにくいという方も多いようです。そこで、思考停止してても分かる「ライザップってこんな食事生活だよ！」...

ついに、ライザップ６０日目となりました。最終日前日です。 この日の食事内容を紹介したいと思います。 【朝食】サラダチキン、海藻サラダ サラダチキン 海藻サラダ 栄養価はこちら 糖質4.3g タンパク質26.3g カロリー135kcal 脂質1.1g 【昼食】牛カルビ焼き、サラダ、サンマ缶 レタスサラダ サンマ缶 ...

ライザップ５９日目になりました。この日の食事を紹介します。 【朝食】ゆで卵、海藻サラダ、サラダチキン ゆで卵 海藻サラダ サラダチキン 栄養価はこちら 糖質4.4g タンパク質32.8g カロリー211kcal 脂質6.1g 【昼食】豚しゃぶサラダ、サラダフィッシュ 豚しゃぶサラダ サラダフィッシュ けんぼー...

ライザップ５８日目になりました。ということで、今回の食事内容を紹介していきます。 【朝食】サラダチキン、海老とブロッコリーサラダ サラダチキン 海老とブロッコリータルタルサラダ けんぼー 海老とブロッコリータルタルサラダ美味しかったです。オススメ！ 栄養価はこちら 糖質10.4g タンパク質32.6g カロリー...

ライザップ５７日目になりました。この日の食事内容を紹介したいと思います。 【朝食】savasプロテイン、サラダチキン savasミルクプロテイン サラダチキン けんぼー この日は朝９時からトレーニングで、朝時間がなかったので、サラダチキンとsavasミルクプロテインをコンビニで購入して食べながらジムに向かいましたｗ...

ライザップ56日目となりました。最近は家から最寄りのセブンイレブンで買って食べることが多く、コンビニ飯の頻度が本当に高くなっています。ということでこの日の食事内容を紹介したいと思います。 【朝食】ゆで卵2個、豚しゃぶサラダ ゆで卵２こ 豚しゃぶサラダ この２つともお気に入りです。 栄養価はこちら 糖質8.1g ...

ライザップ55日目になりました。ライザップ2ヶ月も後数日となりました。 ということでこの日の食事内容を紹介したいと思います。 【朝食】豚しゃぶサラダ、サラダフィッシュ サラダフィッシュ鮭 豚しゃぶサラダ けんぼー セブンイレブンはやっぱり偉大。豚しゃぶサラダうんまー！ 栄養価はこちら 糖質8.1g タンパク質2...

ライザップ５４日目の食事内容を紹介します。 【朝食】savasゼリー この日は朝からトレーニングだったので食べる時間がなく、savasゼリーを流し込みトレーニングしました。 糖質2.7g タンパク質5.5g カロリー42kcal 脂質1g 【昼食】いきなりステーキ200g いきなりステーキ200g ブロッコリー サ...

ライザップ53日目の食事内容。 【朝食】サラダチキン、サラダ サラダチキン 海藻サラダ 栄養価はコチラ 糖質4.5g タンパク質28.5g カロリー161kcal 脂質1.9g けんぼー サラダチキンって１つで３０ｇ近いタンパク質を摂れるのでほんと便利です。 【昼食】サラダチキン、サラダ サラダチキン 蒸し鶏...