ライザップ基礎知識 ライザップ３ヶ月で13kg痩せるために行った食事・トレーニング紹介 ライザップ3ヶ月間で13kgのダイエットに成功した僕が取り組んだ、トレーニング・食事記録の全てを公開しています。 けんぼー ライザップが高すぎて通えない！って人は、このサイトをしっかり見て真似れば、自宅で自分でライザップ出来るくらい細かく書いてます。 初めに伝えておきたい事 この記事で紹介している、僕が今回ラ... けんぼー（中原賢人）
トレーニング記録 ライザップトレーニング１７回目。最終セッション ということで、この日が遂にライザップ２ヶ月間の最後のセッションとなります。 トレーニング１７回目の体重測定結果を公開 結果 体重 67.8kg 体脂肪率 15.5% 脂肪量 10.5kg 除脂肪量 57.3kg 推定骨量 3.0kg 筋肉量 54.3kg 体水分量 40.7kg タンパク質等 13.6kg BMI 22... けんぼー（中原賢人）
トレーニング記録 ライザップトレーニング１６回目。バーンアップで大量の汗 いよいよラスト２回のセッションとなりました。 トレーニング１６回目の体重測定結果を公開 結果 体重 68.2kg 体脂肪率 16.7% 脂肪量 11.4kg 除脂肪量 56.8kg 推定骨量 2.9kg 筋肉量 53.9kg 体水分量 39.8kg タンパク質等 14.1kg BMI 22.5 今回のライザップ２ヶ月... けんぼー（中原賢人）
トレーニング記録 ライザップトレーニング１５回目。最終カウンセリング １５回目のライザップトレーニングの内容です。 トレーニング１５回目の体重測定結果を公開 結果 体重 69.0kg 体脂肪率 17.6% 脂肪量 12.1kg 除脂肪量 56.9kg 推定骨量 3.0kg 筋肉量 53.9kg 体水分量 39.6kg タンパク質等 14.3kg BMI 22.8 昨日から若干体重が戻... けんぼー（中原賢人）
トレーニング記録 ライザップトレーニング１４回目。68kg台突入 らライザップ１４回目のトレーニング内容を紹介します。 トレーニング１４回目の体重測定結果を公開 結果 体重 68.8kg 体脂肪率 17.5% 脂肪量 12.0kg 除脂肪量 56.8kg 推定骨量 2.9kg 筋肉量 53.9kg 体水分量 39.2kg タンパク質等 14.7kg BMI 22.7 ６８キロ台になっ... けんぼー（中原賢人）
トレーニング記録 ライザップトレーニング１３回目。６０キロ台に突入ダイエットの実感が嬉しすぎる １３回目のトレーニング。この日、初めて６０キロ台に突入します。 トレーニング１３回目の体重測定結果を公開 結果 体重 69.9kg 体脂肪率 17.4% 脂肪量 12.2kg 除脂肪量 57.7kg 推定骨量 3.0kg 筋肉量 54.7kg 体水分量 41.0kg タンパク質等 13.7kg BMI 23.1 体重... けんぼー（中原賢人）
トレーニング記録 ライザップトレーニング１２回目。１日単位の体重差は気にする必要無い ライザップトレーニング１２回目となりました。ちなみにこの日は前日に続き２日連続のトレーニングになりました。僕のスケジュールの都合で・・・ｗ トレーニング１２回目の体重測定結果を公開 結果 体重 71.9kg 体脂肪率 19% 脂肪量 13.7kg 除脂肪量 58.2kg 推定骨量 3.0kg 筋肉量 55.2kg 体... けんぼー（中原賢人）
トレーニング記録 ライザップトレーニング１１回目。１ヶ月で7.3kg／4.7％減 ライザップトレーニング１１回目となりました。ちなみにこの日で、ライザップを開始してちょうど１ヶ月です。 ライザップ１ヶ月の変化を紹介します。 トレーニング１１回目の体重測定結果を公開 結果 体重 71.2kg 体脂肪率 18.4% 脂肪量 13.1kg 除脂肪量 58.1kg 推定骨量 3.0kg 筋肉量 55.1kg... けんぼー（中原賢人）
トレーニング記録 ライザップトレーニング10回目。夜には自主トレでランニングも ライザップトレーニング10回目です。ちなみにこの時点で、ライザップ開始、29日目になります。 トレーニング１０回目の体重測定結果を公開 結果 体重 72.2kg 体脂肪率 18.9% 脂肪量 13.6kg 除脂肪量 58.6kg 推定骨量 3.0kg 筋肉量 55.6kg 体水分量 40.8kg タンパク質等 14.... けんぼー（中原賢人）
トレーニング記録 ライザップトレーニング９回目。中間カウンセリングを受ける ライザップトレーニング９回目となりました。ちなみにこの日は中間カウンセリングが有りました。 トレーニング９回目の体重測定結果を公開 結果 体重 73.1kg 体脂肪率 19.5% 脂肪量 14.3kg 除脂肪量 58.8kg 推定骨量 3.0kg 筋肉量 55.8kg 体水分量 41.5kg タンパク質等 14.3k... けんぼー（中原賢人）
