ライザップ基礎知識 ライザップ3ヶ月で13kg痩せるために行った食事・トレーニング紹介 ライザップ3ヶ月間で13kgのダイエットに成功した僕が取り組んだ、トレーニング・食事記録の全てを公開しています。 けんぼー ライザップが高すぎて通えない!って人は、このサイトをしっかり見て真似れば、自宅で自分でライザップ出来るくらい細かく書いてます。 初めに伝えておきたい事 この記事で紹介している、僕が今回ラ... けんぼー(中原賢人)
トレーニング記録 ライザップトレーニング17回目。最終セッション ということで、この日が遂にライザップ2ヶ月間の最後のセッションとなります。 トレーニング17回目の体重測定結果を公開 結果 体重 67.8kg 体脂肪率 15.5% 脂肪量 10.5kg 除脂肪量 57.3kg 推定骨量 3.0kg 筋肉量 54.3kg 体水分量 40.7kg タンパク質等 13.6kg BMI 22... けんぼー(中原賢人)
トレーニング記録 ライザップトレーニング16回目。バーンアップで大量の汗 いよいよラスト2回のセッションとなりました。 トレーニング16回目の体重測定結果を公開 結果 体重 68.2kg 体脂肪率 16.7% 脂肪量 11.4kg 除脂肪量 56.8kg 推定骨量 2.9kg 筋肉量 53.9kg 体水分量 39.8kg タンパク質等 14.1kg BMI 22.5 今回のライザップ2ヶ月... けんぼー(中原賢人)
トレーニング記録 ライザップトレーニング15回目。最終カウンセリング 15回目のライザップトレーニングの内容です。 トレーニング15回目の体重測定結果を公開 結果 体重 69.0kg 体脂肪率 17.6% 脂肪量 12.1kg 除脂肪量 56.9kg 推定骨量 3.0kg 筋肉量 53.9kg 体水分量 39.6kg タンパク質等 14.3kg BMI 22.8 昨日から若干体重が戻... けんぼー(中原賢人)
トレーニング記録 ライザップトレーニング14回目。68kg台突入 らライザップ14回目のトレーニング内容を紹介します。 トレーニング14回目の体重測定結果を公開 結果 体重 68.8kg 体脂肪率 17.5% 脂肪量 12.0kg 除脂肪量 56.8kg 推定骨量 2.9kg 筋肉量 53.9kg 体水分量 39.2kg タンパク質等 14.7kg BMI 22.7 68キロ台になっ... けんぼー(中原賢人)
トレーニング記録 ライザップトレーニング13回目。60キロ台に突入ダイエットの実感が嬉しすぎる 13回目のトレーニング。この日、初めて60キロ台に突入します。 トレーニング13回目の体重測定結果を公開 結果 体重 69.9kg 体脂肪率 17.4% 脂肪量 12.2kg 除脂肪量 57.7kg 推定骨量 3.0kg 筋肉量 54.7kg 体水分量 41.0kg タンパク質等 13.7kg BMI 23.1 体重... けんぼー(中原賢人)
トレーニング記録 ライザップトレーニング12回目。1日単位の体重差は気にする必要無い ライザップトレーニング12回目となりました。ちなみにこの日は前日に続き2日連続のトレーニングになりました。僕のスケジュールの都合で・・・w トレーニング12回目の体重測定結果を公開 結果 体重 71.9kg 体脂肪率 19% 脂肪量 13.7kg 除脂肪量 58.2kg 推定骨量 3.0kg 筋肉量 55.2kg 体... けんぼー(中原賢人)
トレーニング記録 ライザップトレーニング11回目。1ヶ月で7.3kg/4.7%減 ライザップトレーニング11回目となりました。ちなみにこの日で、ライザップを開始してちょうど1ヶ月です。 ライザップ1ヶ月の変化を紹介します。 トレーニング11回目の体重測定結果を公開 結果 体重 71.2kg 体脂肪率 18.4% 脂肪量 13.1kg 除脂肪量 58.1kg 推定骨量 3.0kg 筋肉量 55.1kg... けんぼー(中原賢人)
トレーニング記録 ライザップトレーニング10回目。夜には自主トレでランニングも ライザップトレーニング10回目です。ちなみにこの時点で、ライザップ開始、29日目になります。 トレーニング10回目の体重測定結果を公開 結果 体重 72.2kg 体脂肪率 18.9% 脂肪量 13.6kg 除脂肪量 58.6kg 推定骨量 3.0kg 筋肉量 55.6kg 体水分量 40.8kg タンパク質等 14.... けんぼー(中原賢人)
トレーニング記録 ライザップトレーニング9回目。中間カウンセリングを受ける ライザップトレーニング9回目となりました。ちなみにこの日は中間カウンセリングが有りました。 トレーニング9回目の体重測定結果を公開 結果 体重 73.1kg 体脂肪率 19.5% 脂肪量 14.3kg 除脂肪量 58.8kg 推定骨量 3.0kg 筋肉量 55.8kg 体水分量 41.5kg タンパク質等 14.3k... けんぼー(中原賢人)