食事記録 ライザップ３７日目の食事。居酒屋で焼酎１０杯！飲みすぎた時の対処は？ ライザップ３７日目となりましたが、この日、ライザップ始まって以来、最大級の居酒屋で飲み食いしてしまいます。。。 【朝食】サラダチキン・ミックスサラダ サラダチキン ミックスサラダ クルミ 栄養価はこちら 糖質4.6g タンパク質35.2g カロリー239kcal 脂質8.8g 【昼食】いきなりステーキ サラダ ス... けんぼー（中原賢人）
食事記録 ライザップ３６日目の食事。ジョイフルのチキンステーキの量多い ライザップに入会して３６日目の食事となりました。早速紹介していきます。 【朝食】チョレギサラダ、ゆで卵 チョレギサラダ ゆで卵２個 栄養価はこちら 糖質5.5g タンパク質15.7g カロリー228kcal 脂質14.5g 【昼食】ジョイフルチキンステーキ チキンステーキ サウザンサラダ チキンステーキの付け合... けんぼー（中原賢人）
食事記録 ライザップ３５日目の食事。居酒屋でハイボール３杯、刺し身、卵焼き ライザップ３５日目の食事内容です。 ライザップ３５日目の心境 この日から地元である福岡に１０日ほど滞在します。福岡は食が美味しい、僕のホームです。 地元で気持ちも緩みがち、知り合いにも会うと「ご飯いこう」という流れになりがちです。 そして、福岡に来たこの日、早速居酒屋に行くことに。。。 飲み食いしてしまいました。。。 ... けんぼー（中原賢人）
食事記録 ライザップ３４日目の食事。間食で調整するのがまだまだ下手 ３４日目の食事内容を紹介します。 ライザップ３４日目の心境 先日引っ越したのですが、この日は、以前住んでいた家の掃除やら何やかんやでバタバタ。 １日外出しており間食が食べられず、３食のみの食事となってしまいました。 全体的に栄養価が少なめとなっています。 【朝食】レタスサラダ・サラダチキン サラダチキン チョレギサラ... けんぼー（中原賢人）
食事記録 ライザップ33日目の食事。ステーキ300g食べて注意された件 ライザップを始めて33日目になりました。 ライザップ33日目の心境 この日は、ライザップセッションの日でした。セッション終わり、普段基本は、コンビニなどでサラダチキンなどを購入して食べるのですが、この日は、肉が食べたい・・・ そう思って見つけたステーキ屋にて反省することに。 ということでこの日の食事内容を紹介したいと思... けんぼー（中原賢人）
ライザップ基礎知識 ライザップの糖質制限50gコース120gコースを徹底解説 ライザップの基本となるのが糖質制限でのダイエットです。 ライザップ＝糖質制限と言っても過言ではないくらい、ライザップの根幹を担うのが糖質制限となります。そんなライザップの糖質制限について、今回は詳しく解説したいと思います。 ライザップの糖質制限は2つのコースがある ライザップの糖質制限には実は2つのコースがあります。 ... けんぼー（中原賢人）
食事記録 ライザップ３２日目の食事。居酒屋でお酒を飲んでしまう ライザップ入会３２日目になりました。この日、反省点があります。 ライザップ３２日目の心境 僕の地元は福岡なのですが、この日は福岡から、知り合いが東京に来るということで会うことに。 そこで、ご飯でもということでご飯に行ったのですが、そこで、反省。 けんぼー お酒飲んでしまいました（笑）まあ、お酒は完全禁止というわけではな... けんぼー（中原賢人）
食事記録 ライザップ３１日目の食事。鶏ガラの野菜炒めが旨すぎた ３１日目になりました。ついにライザップ２ヶ月間の折返し地点です。 ライザップ３１日目の心境 ついにライザップに入会して丸１ヶ月が経過しました。 この１ヶ月間、食生活が１８０度変わり、トレーニングもするようになり、まるっきり生活が変わりました。 またさらに、引っ越しもありまして、生活習慣もですが、居住環境も完全に変わりま... けんぼー（中原賢人）
食事記録 ライザップ３０日目の食事。火鍋で汗だく代謝アップ ライザップを始めて３０日が経過しました。この日の食事内容を紹介したいと思います。 ライザップ３０日目の心境 この日はトレーニングも無い日だったのでランニングを行いました。 ライザップに入会して少しずつランニングをしているのですが、ライザップがスタートして約１ヶ月ほどで８kg位痩せているので、どんどんランニングが楽になっ... けんぼー（中原賢人）
食事記録 ライザップ29日目の食事。欠食はプロテインや間食で補う！ ライザップ29日目の食事内容を紹介したいと思います。 ライザップ29日目の心境 この日はライザップのセッションが12時から入っていたので、朝食はゆっくり食べることができたのですが、昼食を抜いてしまいました。 仕事などの関係で、、、 欠食してしまったときの対処も紹介したいと思います。 【朝食】ベーコン、ブロッコリー、チー... けんぼー（中原賢人）
