ライザップ４４日目の食事を紹介したいと思います。 【朝食】参鶏湯、チョレギサラダ サラダチキン チョレギサラダ 参鶏湯スープ もずく酢 けんぼー 参鶏湯はコンビニで販売している味の素のスープです。サラダチキンですぐにできるやつです。 栄養価はこちら 糖質8g タンパク質31.1g カロリー285kcal 脂質8.2...

ライザップ４３日目となりました。この日の食事内容を紹介したいと思います。 【朝食】ウインナー５本、卵、アスパラ 卵２個 ウインナー５本 冷凍アスパラ 豆乳ココア 栄養価はこちら 糖質12.1g タンパク質33.4g カロリー521kcal 脂質36.8g けんぼー ウインナー５本で結構ボリューミーでした。 【昼...

はい、ということでライザップ42日目の食事を紹介したいと思います 【朝食】なし この日、朝食は抜きました。 【昼食】豚肉とピーマンの炒めもの 豚肉ピーマンの甘辛炒め きゅうり昆布 豆乳ココア 栄養価はこちら 糖質11.5g タンパク質34.9g カロリー849kcal 脂質68.6g けんぼー ピーマン4個、豚...

ライザップ４１日目の食事内容を紹介したいと思います。 【朝食】ほうれん草、鶏むね肉、卵２個 ほうれん草 卵２個 鶏むね肉 栄養価はこちら 糖質1g タンパク質57.7g カロリー559kcal 脂質32.9g けんぼー 朝食ですが、完全に食べすぎました。本来、１食分のタンパク質は３０g程度が良いのですが、５０ｇ食べ...

僕が入会したプログラムでは2ヶ月間で全16回のトレーニング（セッション）があります。だいたい週2回位です。その中で、様々な種類の筋トレメニューを行います。今回は、2ヶ月間で実際に行ったライザップのトレーニング内容２０種を全て紹介したいと思います。 けんぼー ライザップのトレーニングって実際どんな事するの？と気になってい...

ライザップが始まって40日目になりました。2ヶ月で考えると残り20日位です。 けんぼー 時間が経つのは本当に早いですね。。。ということでこの日の食事を紹介したいと思います。 【朝食】卵、ウインナー5本、ブロッコリー 卵3個 ウインナー5本 ブロッコリー 昨日の記事でハムなどの加工食品はできれば避けた方が良いというア...

ライザップ39日目になりました。この日の食事を紹介したいと思います。 【朝食】ハムエッグ・無印良品スープ 卵3個 ロースハム3枚 無印良品揚げなスト豚肉の生姜スープ 栄養価はこちら 糖質4.7g タンパク質28.2g カロリー479kcal 脂質37g 【昼食】ビーフステーキ200g、サラダ ビーフステーキ20...

ライザップでは、お酒は基本的にNGですが、ウイスキーと焼酎は蒸留酒の為、糖質が含まれておらず3杯までなら飲んでOKとされています。 とはいえ、糖質制限ダイエット中の人にとってお酒は、糖質が含まれている、いないにかかわらず、アルコール自体に様々なデメリットがあるということをご存知でしょうか？今回は、そんなデメリットを紹介...

ライザップに入会すると、スタートアップガイドと呼ばれる、食事ガイドラインが掲載された本をもらう事ができます。これには、ライザップ期間中に食べて良い食事、食べてはいけない食事が全て記載されています。 今回は、このライザップ公式の食事ガイドラインに基づいて、ライザップで食べて良いもの、悪いものを全て紹介したいと思います。ま...

ライザップ３８日目となりました。この日の食事を紹介したいと思います。 【朝食】ネバネバサラダ、サラダチキン ４種のネバネバサラダ サラダチキン 栄養価はこちら 糖質6.8g タンパク質137.4g カロリー2349kcal 脂質90.8g 【昼食】吉野家ライザップ牛サラダ ライザップ牛サラダ 味噌汁 キムチ 栄...