食事記録

ライザップを始めてついに50日目となりました。本当に早いですね。この50日間ホント、結構怒涛のように時間が過ぎていった感覚です。ということで、この日の食事内容を紹介したいと思います。 【朝食】サラダチキンロースト サラダチキンロースト savasゼリー 栄養価はこちら 糖質4.2g タンパク質31.36g カロリー...

ライザップ４９日目の食事内容を紹介します。 【朝食】サラダチキン、レタスサラダ、ゆで卵 サラダチキン ゆで卵 サラダ 栄養価はこちら 糖質4.4g タンパク質32.3g カロリー207kcal 脂質6g けんぼー サラダチキン、色々食べましたが、最近スモークのサラダチキンにハマってますｗ 【昼食】サラダチキン、チ...

ライザップ48日目となりました。この日の食事内容を紹介します 【朝食】塩さば、味噌汁、レタスサラダ 塩さば サラダ 味噌汁 栄養価はこちら 糖質7.1g タンパク質32.8g カロリー375kcal 脂質27g けんぼー ここに白米があれば最強の朝食でしたね・・・ｗ 【昼食】savasゼリー 昼食はこれのみでした...

ライザップ47日目の食事をご紹介します 【朝食】サラダチキン、蒸し鶏のサラダ 蒸し鶏のサラダ サラダチキン 栄養価はこちら 糖質1.2g タンパク質31.1g カロリー152kcal 脂質1.4g 【昼食】ペッパーランチ、わかめサラダ ステーキ200g ブロッコリー わかめサラダ 栄養価はこちら 糖質6.2g タ...

今日で46日目。この日は反省点が多い日となってしまいました。ということで、この日の食事内容を紹介します。 【朝食】サラダチキン・チョレギサラダ サラダチキン チョレギサラダ 糖質7.4g タンパク質28.3g カロリー210kcal 脂質6.2g 【昼食】タコとブロッコリーサラダ、サラダチキン タコとブロッコリ...

ライザップ45日目となりました。この日の食事内容を紹介したいと思います。 【朝食】豚肉野菜炒め、無印良品スープ 無印良品食べるスープ 卵1個 もやし 豚肉２００ｇ ピーマン エノキタケ 栄養価はこちら 糖質8.5g タンパク質50.3g カロリー737kcal 脂質51.5g けんぼー 本来、1食のタンパク質は3...

ライザップ４４日目の食事を紹介したいと思います。 【朝食】参鶏湯、チョレギサラダ サラダチキン チョレギサラダ 参鶏湯スープ もずく酢 けんぼー 参鶏湯はコンビニで販売している味の素のスープです。サラダチキンですぐにできるやつです。 栄養価はこちら 糖質8g タンパク質31.1g カロリー285kcal 脂質8.2...

ライザップ４３日目となりました。この日の食事内容を紹介したいと思います。 【朝食】ウインナー５本、卵、アスパラ 卵２個 ウインナー５本 冷凍アスパラ 豆乳ココア 栄養価はこちら 糖質12.1g タンパク質33.4g カロリー521kcal 脂質36.8g けんぼー ウインナー５本で結構ボリューミーでした。 【昼...

はい、ということでライザップ42日目の食事を紹介したいと思います 【朝食】なし この日、朝食は抜きました。 【昼食】豚肉とピーマンの炒めもの 豚肉ピーマンの甘辛炒め きゅうり昆布 豆乳ココア 栄養価はこちら 糖質11.5g タンパク質34.9g カロリー849kcal 脂質68.6g けんぼー ピーマン4個、豚...

ライザップ４１日目の食事内容を紹介したいと思います。 【朝食】ほうれん草、鶏むね肉、卵２個 ほうれん草 卵２個 鶏むね肉 栄養価はこちら 糖質1g タンパク質57.7g カロリー559kcal 脂質32.9g けんぼー 朝食ですが、完全に食べすぎました。本来、１食分のタンパク質は３０g程度が良いのですが、５０ｇ食べ...